多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
| 主料 | ||
| 黑米适量 | 糙米适量 | 白米适量 |
| 红枣几个 | 冰糖适量 | |
黑米糙米粥的做法，共3个步骤
1/3. 将黑米糙米白米洗净，将水煮开，加入米
2/3. 煮的过程中要适当的拿勺子搅拌搅拌，待粥变浓稠再加入红枣和冰糖（甜℃自己调）
3/3. 出锅啦！
小窍门
多熬熬浓稠最好吃
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吃白米100克，热量361千卡
相当于肚皮舞80分钟消耗的热量...
吃红枣100克，热量264千卡
相当于打篮球44分钟消耗的热量...
吃冰糖100克，热量397千卡
相当于看电视265分钟消耗的热量...
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