中午准备带儿子吃他的最爱一一牛排，算是高脂肪高热量吧，所以早上咱得来点国民版清粥小菜，保持营养均衡。
| 主料 | ||
| 大米3把 | 丝瓜半根 | 老姜一小块 |
| 食用油1小勺 | 盐1小勺 | 开水3碗 |
软糯丝瓜粥的做法，共4个步骤
1/4. 大米洗净，用少许油拌匀，放冰箱腌制一晚。早上直接倒锅内，加开水，放一块姜。
2/4. 大火烧开，小火熬35～40分钟，中途顺时针搅拌几次，丝瓜切小片。
3/4. 倒入锅中，继续熬煮10分钟。
4/4. 加少许盐，出锅。
小窍门
用油拌匀腌制可以使成品鲜滑，粘稠。
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营养信息
详细信息>>- 软糯丝瓜粥热量1383 千卡
- 脂肪105.6 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物102.36 克
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吃食用油100克，热量899千卡
相当于伸展操360分钟消耗的热量...
吃丝瓜100克，热量20千卡
相当于滑水3分钟消耗的热量...
吃老姜100克，热量41千卡
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