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缤纷鱼丁

缤纷鱼丁

玲珑滋味

玲珑滋味

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天凉入秋了,要摄入一定的蛋白质,龙力鱼囗感爽滑,肉多无刺高蛋白,炒鱼丁味道鲜美可口!
主料
龙力鱼柳1片黄瓜半根玉米粒适量
青椒1个红椒1个青豆适量
胡萝卜丁适量

缤纷鱼丁的做法,共8个步骤

缤纷鱼丁的做法图解1

1/8. 将冰冻龙力鱼柳常温自然解冻(时间紧也可水冲)

缤纷鱼丁的做法图解2

2/8. 将鱼柳切丁,少许盐、糖、白胡椒粉、料酒、淀粉搅拌均匀腌制3分钟

缤纷鱼丁的做法图解3

3/8. 开水滴2滴油入腌制好的鱼丁汆烫1分钟捞出过凉水

缤纷鱼丁的做法图解4

4/8. 切黄瓜丁、青红椒切块,杂菜(玉米、青豆、胡萝卜丁用开水烫煮1分钟)

缤纷鱼丁的做法图解5

5/8. 热锅6成油温入姜丝、黄瓜丁、青红椒煸炒

缤纷鱼丁的做法图解6

6/8. 继续加入杂莱丁炒匀,放少许盐调味

缤纷鱼丁的做法图解7

7/8. 放入烫过的鱼丁,滴料酒翻炒

缤纷鱼丁的做法图解8

8/8. 盐,糖,白胡椒粉混合水淀粉,淋入鱼丁勾薄芡,关火淋入少许香油出锅

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营养信息

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  • 缤纷鱼丁热量453 千卡
  • 脂肪13.6 克
  • 蛋白质26.7 克
  • 碳水化合物148.5 克
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