主料 | ||
白萝卜适量 | 虾适量 | 蔬菜适量 |
1/12. 食材准备:鲜虾(鸡肉、猪肉、牛肉末都是可以的)、木耳、小葱、胡萝卜一小段、黄瓜一小段(黄瓜的水分较大,去瓤使用更好)、白萝卜、红椒少许(蔬菜可以根据喜好自由搭配哦,增加或者减少都没关系)。
2/12. 白萝卜选择粗细均匀的一截,粗一点比较好哦!去皮切成圆片,越薄越好、越薄越好、越薄越好(重要的事情说3遍,越薄越容易操作哦,充分展示妞儿们刀工的时候啦)!
3/12. 白萝卜片放入开水锅内,焯水1分钟捞出即可,焯水后既能去掉辣气,也能让白萝卜片更软、容易卷馅。
4/12. 馅料准备:虾去头去壳去虾线剁成细细的虾泥,胡萝卜和黄瓜刨丝剁成末备用;木耳提前浸泡2-4小时,剁成末备用;小葱切成末备用。
5/12. 把处理好的食材全部放入大碗里,洒少许盐,滴2滴香油。
6/12. 搅拌均匀成馅料。
7/12. 把馅料放在白萝卜片的中间。
8/12. 上下两头卷起。
9/12. 封口处朝下。
10/12. 均匀摆放在盘子上。蒸锅内放水,烧开后放入盘子,蒸8-10分钟即可。
11/12. 蒸萝卜卷的空闲时间,把红椒洗净切小丁,热锅后放油,炒熟备用。
12/12. 熟甜椒摆放在白萝卜卷上,既能装饰,又能增加营养的摄入,美美哒。
一定会有妈妈问,白萝卜胡萝卜不能一起吃啊此类种种。接下来文末,我想用较长的篇幅来说一下白萝卜和胡萝卜的问题,科学饮食,正视食材 。
白萝卜和胡萝卜可以一起吃吗?
◆将白萝卜和胡萝卜一起做成凉菜确实有点不合适,因为胡萝卜本身就不适合生吃,它最主要的保健作用就是能提供丰富的β-胡萝卜素,生吃胡萝卜至少会浪费掉70%的胡萝卜素。其次就是胡萝卜中的维生素C氧化酶,它还会破坏白萝卜中的维生素C。会导致更多的营养损失。
同理,将白萝卜和胡萝卜一起打汁饮用也是不行的。同理,所有富含维生素C的蔬菜和水果都不宜与胡萝卜一起生食。
◆白萝卜和胡萝卜一起做成热菜是绝对可以的,比如炒菜、烧菜、炖菜或做汤食用均可。因为当温度达到70度左右时,无论有没有维生素C氧化酶的参与,白萝卜中的维生素C都会被破坏掉。而且,维生素C氧化酶的最适宜温度是50度左右,当温度达到70度左右时也已经失活了。
只要不是顿顿吃白萝卜和胡萝卜,只要不是无所控制量的吃白萝卜和胡萝卜。放心大胆的吃,食物的神奇,因为不是药。我们不能天天去吃药,但是天天吃食物。平衡膳食,食材多种,才是饮食之道。