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清蒸鳕鱼

清蒸鳕鱼

云淡风轻哈宝贝

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深海鳕鱼肉质厚,细刺极少,肉味甘美,富含蛋白质,作为宝宝辅食很好,营养丰富!
主料
鳕鱼一块少许大蒜少许
亚麻籽油少许料酒少许生抽少许
香油少许

清蒸鳕鱼的做法,共3个步骤

清蒸鳕鱼的做法图解1

1/3. 买回来的鳕鱼一般是冰冻的,解冻后洗干净,去掉里面的黑皮,用少许料酒两边浸泡大于5分钟。

清蒸鳕鱼的做法图解2

2/3. 泡好后,将料酒冲洗干净,稍稍控下水,放入干净容器,加入少许亚麻籽油(普通食用油也可以,我这是给我孩子吃用了亚麻籽油)和大蒜和姜末目地也是去腥味。

清蒸鳕鱼的做法图解3

3/3. 开火上气后八九钟左右,关火。这时鳕鱼肉看着肉是松开的,很是清香鲜嫩,注意不能过久,不然肉质就不松软了。滴上少许生抽和芝麻油,即可食用了。

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营养信息

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  • 清蒸鳕鱼热量717 千卡
  • 脂肪201.4 克
  • 蛋白质31.3 克
  • 碳水化合物54.7 克
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