女人气血好，才会脸色红润，贫血了，就容易变成“黄脸婆”！所以，爱美的女性要学会补血养颜，从食疗开始。今天推荐五谷杂粮（八宝粥）补血养颜粥，让女人血气充足，从里到外散发迷人光彩！ 很多女性容易出现贫血，特别是产后或者经期面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等，再好的化妆品也无法掩盖。想要摆脱贫血，不妨多吃五谷杂粮补血养颜粥！
| 主料 | ||
| 五谷杂粮（八宝粥）300克 | 红枣5颗 | 莲子15颗 |
| 红糖片1块 | ||
五谷杂粮养颜粥的做法，共5个步骤
1/5. 把材料准备好，购买袋装配好的八宝粥，稍微清洗下即可。
2/5. 把所有材料（八宝粥食材、莲子、红枣、另外加了一小抓黑米）放入电饭煲里头，加入适量的水（1升左右）
3/5. 电饭煲调到煲粥功能，2个小时的（不想吃那么烂的1.5小时即可）
4/5. 最后半小时再加入红糖片，一片就可以了，别太甜了……不喜欢红糖的可以放冰糖或者不放
5/5. 搞定！香浓美味，补血养颜，做早餐最好啦！
小窍门
1、可以到超市购买真空包装的八宝粥，所有材料都配好了的，方便使用；2、可以根据自己口味添加多点黑米或者红豆；3、记得放几颗红枣莲子一起煲；4、女人吃的放红糖最好啦！也可以放冰糖，千万不要放白砂糖哦！
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吃红枣100克，热量264千卡
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吃莲子100克，热量89千卡
相当于吹长号25分钟消耗的热量...
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