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青椒干煸小鱼干

青椒干煸小鱼干

雷宇1

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香酥咸鲜的下酒菜,也可以做零食。小鱼干钙含量相当高,海鱼干还有丰富的磷,给小孩子当零食最好了。
主料
3克青椒100克青花椒20~30粒
小鱼干100克食用油1汤匙

青椒干煸小鱼干的做法,共8个步骤

1/8. 小鱼干淘一淘,摊在厨用纸巾上晾干水分。我买的是鳀鱼干,免洗的。

2/8. 青椒去籽,斜切成1厘米宽的长条,这个尺寸焙干后就和小鱼干差不多大小了。

3/8. 炒锅烧热,转最小火,放油,放青花椒,用锅铲慢慢翻动,至花椒变成黄色,连油倒出放在干燥的盘子里。

4/8. 下青椒丝,放盐,中小火慢慢煸炒至青椒皮起泡变焦,脱去了7分水分,铲出另盛一处。

5/8. 倒入油和青椒,下小鱼干。保持中小火,用筷子轻轻拨散翻动,以不散发水蒸汽为度,转小火。

6/8. 下焙好的青椒丝,慢慢翻炒至混合均匀。

7/8. 接下来是力气活了,颠锅儿!就是像大厨那样,不用锅铲,全靠锅子的运动,让食材在锅里蹦蹦跳跳,挥发多余的水份,变酥变脆。因为小鱼儿不经铲,多搅和几下会碎掉的。

8/8. 当小鱼干碰撞锅壁发出酥酥的声音时就可以起锅了,盛放在比较平坦的盘子里,摊开一点,冷却后更容易保持酥脆。

小窍门

1、选小鱼干儿我更偏爱鳀鱼,无沙干净鲜香无异味,小河沟的鱼味儿重,还可能有重金属沉积。
2、力气小又喜欢用有点重的熟铁锅,颠不动,主要是抓住锅把儿转圈儿地摇晃,偶尔颠两下,烘干效果也不错。
3、火不能太大,不然小鱼干外面糊了里面还是潮的。

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营养信息

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  • 青椒干煸小鱼干热量709 千卡
  • 脂肪109 克
  • 蛋白质9.7 克
  • 碳水化合物84.6 克
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