| 主料 | ||
| 牛仔骨适量 | ||
| 辅料 | ||
| 洋葱适量 | 大蒜适量 | 黑胡椒适量 |
| 料酒适量 | 盐适量 | 鸡精适量 |
| 橄榄油适量 | ||
砂锅煲牛仔骨的做法，共3个步骤
1/3. 牛仔骨用调味料腌制后在煎锅中煎熟
2/3. 热油，葱姜蒜爆香，洋葱切片后放入锅中翻炒
3/3. 倒入牛仔骨翻炒，转砂锅中慢煲20分钟左右
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| 主料 | ||
| 牛仔骨适量 | ||
| 辅料 | ||
| 洋葱适量 | 大蒜适量 | 黑胡椒适量 |
| 料酒适量 | 盐适量 | 鸡精适量 |
| 橄榄油适量 | ||
1/3. 牛仔骨用调味料腌制后在煎锅中煎熟
2/3. 热油，葱姜蒜爆香，洋葱切片后放入锅中翻炒
3/3. 倒入牛仔骨翻炒，转砂锅中慢煲20分钟左右
吃牛仔骨100克，热量295千卡
相当于写作业164分钟消耗的热量...
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