锻炼后吃什么有讲究运动不同饮食有别

室内健身饮食

对于同项运动，在室内会比在室外更容易使人疲惫。其原因在于室内的密闭空间里氧气不够充足，且在一个温度恒定的空间要维持体温更为困难，所以需要注意加强氧气的新陈代谢，多吃富含铁的食物。此外，补充水分也很重要。

红肉（羊肉、牛肉等）能够提供高质量蛋白质（对室内健身中的肌肉练习非常必要）和铁（为胸部提供氧气，为肺部和肌肉提供血红蛋白）。

豆类（如扁豆）提供运动所必需的慢糖和铜（和铁一起作用于人体）。

新鲜蔬菜花椰菜、芦笋、芹菜等，能够促进泌尿，进而更好地排出体内毒素。