女性产后乳房松弛怎么办乳房保健

女性在生产后乳房如果是紧系母乳喂养的话，一般都会出现不同程度的松弛现象。这是因为乳房会因重力的作用变得松弛。那么女性在产后应该如何做好乳房的保健工作呢？要注意哪些方面呢？下面，大厨艺小编来为大家介绍。

产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如：

1.健胸操

这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。

2.戴合适的胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3.喂奶姿势正确

哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4.经常按摩

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5.沐浴乳房

在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。