如何预防脱发啊

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。如何来预防脱发呢?

1、补充铁质：常常脱发的人体内常缺铁.铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。

2、补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素.肝类，肉类，洋葱等食品中的酸性物质容易造成血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质.头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有益于头发健美.可多吃海带，紫菜，牡蛎等食品。

5、补充维E.维E可抵抗毛发衰老，增进细胞分裂，使毛发生长.可多吃鲜莴苣，卷心菜，黑芝麻等。