生活中该如何预防脱发

生活中该如何预防脱发?生活中很多因素都会造成脱发，这让很多人尤其苦恼，因为这会对自己的形象造成很大的影响，所以要注意预防，那么生活中该如何预防脱发?下面看一下。

1、首先要注意补充营养

头发也是需要补充营养的，所以我们品诗要注意多吃一些含铁、钙、锌等物质和维生素的食品，另外因为组成头发的成分是蛋白质，所以像富含蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋等都是会营养头发的。这些对保护头发都有好处，另外要多吃水果蔬菜，保持大便通畅，也是有利于头发的正常生长。

2.精神压力是造成脱发的重要原因

在生活节奏很快的今天，人们都会有很大的压力，像精神压抑，情绪不稳，焦虑不安会导致脱发，而且压力越大，脱发的速度也越快。生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。所以，平时要多注意调节情绪和生活，劳逸结合，消除精神疲劳。保证有充足的睡眠，良好的生活规律。这也有利于头发的养护。

3.保持头发的清洁

一定要做好头发的清洁，建议选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头的水不要太热或太冷，不然会对头皮造成危害，洗头最好是间隔2～5天，要根据自己头发出油的情况而定。

4.按摩头皮

多按摩头皮增加头部的血液循环，这样也可改善头皮的皮脂分泌，增加头发的营养吸收，使得局部的新陈代谢正常。

5.戒烟忌酒

这些不良习惯都会使得头发受到影响，因为吸烟会使头皮毛细管收缩，这样就会影响头发的生长。而对于热白酒来说，它会使头皮产生湿气，引起脱发。

6.要慎重吹风机

因为吹风机吹出的温度很高，这样就会破坏毛发组织，导致头皮的损伤，所以在用吹风机时，要避免长期吹热风。并且建议要减少烫发次数。