关注肾上腺健康 赶走身体疲劳特殊部位保健

女性朋友常常会感觉疲惫的原因大都是缺乏维生素和微量元素。由于女性有特殊生理周期、节食和缺少运动等原因，身体更容易缺少铁、维生素D和维生素B12等微元素。人体一旦缺乏这些元素或维生素水平较低的话，就很容易导致疲劳、焦虑和神经衰弱。下面，大厨艺小编来为你揭开身体疲惫的原因。

抑郁或焦虑

坏心情也会带来坏身体!医生发现，抑郁症患者更易于表现出不明原因的疲劳。治疗轻度到中度抑郁的最佳方法是有氧运动（每次30分钟，每周3-5次），有氧运动同时也能赶走疲惫感。但是长时间的情绪抑郁不能缓解，就要尽快就医啦，医生会给你恰当的药物治疗和心理治疗。

关注肾上腺健康

肾上腺是位于肾脏顶端的一对人体的重要内分泌器官，它们负责分泌肾上腺素和皮质醇，当我们遇到紧急事件或面临压力的时候，这两种激素就会瞬间激增，身体也会做出一系列相应的反应。但是，当压力持续存在很长时间时，肾上腺就会超负荷工作，最终造成一种称作“肾上腺疲劳”的状态。白天不能分泌足够的皮质醇会导致能量下降，而晚上分泌激增会影响睡眠。

给肾上腺“充电的最好方法是”冥想，冥想可以减缓皮质醇的产生。试着坚持每天用10分钟的时间使自己安静彻底下来，清空大脑，尽量做到不让外界环境干扰。一些专家推荐，每天服用50毫克B5和500毫克的维生素C，能够保护肾上腺的功能，从而起到减压的作用。

每日食物清单

一些食物也会造成疲惫。比如众所周知的精神兴奋剂--咖啡。咖啡对于在早晨昏昏欲睡的人来说是一个很棒的救星，但饮用量过大也会导致大麻烦。咖啡中的咖啡因能够提神，但同时有利尿的作用，当身体缺水的时候就会感觉疲劳。爱喝咖啡的姐妹，每天至少饮用8杯水是你们的必修课，如果你热衷于高纤维食物，那就需要更多的水啦!

敏感体质的姐妹们要格外爱惜自己，那些吃了让你过敏的食物也会导致疲劳。比如乳糖不耐受的人群饮用牛奶就会造成腹泻，腹泻导致的失水如不能及时补充就会因脱水而感到疲惫。