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压力重重推荐减压的食材

导读:在此让我分享下一些帮助减压的食材谷类食物含有丰富纤维质及维生素b群除了改善肠胃道问题还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。

压力重重推荐减压的食材

    生活上,我们也真的遇到许多压力。而“吃”是其中之一最好的解决方法。

    在此,让我分享下,一些帮助减压的食材:

    谷类食物

    含有丰富纤维质及维生素b群,除了改善肠胃道问题,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等,都是不错的全谷类食品。

    综合沙律

    蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化,还有抗氧化效果超优的维生素c,搭配优格做为调酱,来场无负担的轻饮食运动。

    黄梨

    除了丰富的维他命b、c,可消除疲劳、释放压力之外,黄梨中还含有酵素成份,能够帮助蛋白质消化分解,减轻肠胃道负担。

    酸奶

    含有乳酸菌的酸奶,可以帮助肠道的的益菌生长,有效维持肠胃道正常机能。

    南瓜

    含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素,锌对男性前列腺有高度保护作用,对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。

    蕃茄

    蕃茄中的茄红素,是一优质的抗氧化物,它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害,减少各种慢性老化疾病产生。

    薄荷

    薄荷散发出来的清凉感可以直窜鼻腔,让人精神一振,具有消除疲劳、安抚焦燥、让情绪缓和下来的效果。

    茉莉花

    茉莉有清新的香味,泡成花草茶饮用,可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。

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