勿让他的心肝儿与脂肪缠绵

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不必害怕脂肪肝，只要你这样饮食。

让酒对他发挥好作用

世界卫生组织提出的健康“四大基石”是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。可见适量饮酒对身体还是有益的，自古以来，适量的酒就被认为是“百药之长”。男士平时社交过程中避免不了要喝洒，只要喝的方法得当，不过量就好。肝脏对酒精特别敏感，过量饮酒能损伤肝细胞，可致脂肪肝、酒精性肝炎及肝硬化。

让高热量食物远离他

标准体重（kg）=身高（cm）-105，在标准体重基础上加减10%都属于正常体重。要保持体重就要注意控制饮食，特别要减少油脂类、坚果类这些高热量食物的摄入量，少吃甜食，做到合理营养，平衡膳食。

让食物纤维在他身上安家

芦笋、胡萝卜、海带、燕麦、绿豆、鲜枣、葡萄、苹果、柠檬等食物，能促进和维持肝脏正常代谢。饮食应做到粗细杂粮搭配，多用蔬菜，水果和藻类，能给予肌体足够的食物纤维。