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孕妈应多吃的9种可帮胎儿补脑的食物

导读:常食健脑益智的食物富含脂肪的食物大豆油花生油菜籽油等植物性油脂,以及牛油猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

孕妈应多吃的9种可帮胎儿补脑的食物

9、富含碘的食物食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚。

碘是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎儿神经系统发育的必要原料,胎儿脑发育离不开碘。

二、远离伤害大脑的食物

1、过咸食物如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病,而且还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,造成脑细胞的缺血缺氧,导致记忆力下降、智力迟钝。所以孕妈咪不宜吃过咸的食物,盐的摄入也应适量。

2、含味精多的食物

医学研究表明,孕妈咪如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌。世界卫生组织提出成人每天摄入味精量不得超过4克,孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。

3、含过氧化脂质的食物如腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物。

过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆,直接有损于大脑的发育。

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