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孕妈应多吃的9种可帮胎儿补脑的食物

导读:常食健脑益智的食物富含脂肪的食物大豆油花生油菜籽油等植物性油脂,以及牛油猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

孕妈应多吃的9种可帮胎儿补脑的食物

怀孕中的女人都希望自己的宝宝健康可爱、聪明伶俐,所以很多妈妈总是想尽一切办法给宝宝补脑,其中最有效的方法莫过于饮食补脑。推荐9款有助于促进胎宝宝智力发育的食物,病提醒孕妈咪要远离哪些会伤害胎宝宝的食物。

一、常食健脑益智的食物

1、富含脂肪的食物大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂,以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

这些食物所含的营养素脂肪,是构成脑组织的极其重要的营养物质,在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。

2、富含蛋白质的食物动物性食物如瘦肉类,像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,像鸡蛋、鸭蛋等。乳类,像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等。谷类,像米、面、玉米等。干果类,像花生、核桃、榛子、瓜子等。

以上食物所含的营养素蛋白质,对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用,所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”,顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。

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