孕晚期
此期胎儿的生长速度进一步加快,细胞体积迅速增加,大脑发育加快,皮下脂肪大量储存等,所以更要适量地补充均衡的营养。
另外,由于子宫快速增大压迫胃部,使孕妈咪的食量减少,所以宜采取少食多餐制,每日可增至5餐以上。部分孕妈咪会出现水肿及便秘的情况,在饮食上建议减少盐分的摄取,多吃水果,每日摄取足够的水分。
营养来源肉类、蛋白质、糙米、肝、鱼、蛋黄、麦片、胡桃及牛奶等。
扫一扫手机查看