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4种饮品促进代谢 越喝越有气质如何减肥

导读:根据厚生劳动省公布的《年龄与能量代谢关系调查》,15岁女性每日的平均代谢量可达1270kcal,而30岁阶段的女性则会减少到每天1140kcal。

虽然每个人都不相信自己变老的事实,但是这就是事实,任谁也不能改变,随着年龄的增长,身体的新陈代谢变得越来越慢。运动可以锻炼身体,促进身体代谢加快,那么除了运动和饮食以外,还有什么方法能够阻止新陈代谢的减慢,帮助我们迅速瘦身呢?这次大厨艺小编特别为了忙碌的你而介绍一下,海外健康网站《Health》中登载的“4种出人意料能够防止新陈代谢下降的饮品”。

根据厚生劳动省公布的《年龄与能量代谢关系调查》,15岁女性每日的平均代谢量可达1270kcal,而30岁阶段的女性则会减少到每天1140kcal。也就是说30岁的左右的女性相对于10岁左右的女性来说,每天的平均代谢量减少了130kcal。

1:冷水就能消耗卡路里?!

身为美国艾默瑞大学医学部讲师的斯科特·艾扎克斯医学博士认为,身体的水分不足,会降低人体的新陈代谢。

而且,比起温水,冷水能更有效地消耗卡路里。因为喝了冷水后,身体也会随之变冷,而为了使身体重新暖和起来,身体就会消耗更多的卡路里。是不是恍然大悟了呢?但是,并不推荐体寒的人尝试这个方法,请小心抉择。

2:牛奶也可以燃烧脂肪吗?

田纳西大学营养研究所的前任主管迈克尔·萨麦尔博士说,之所以这样说是因为牛奶中富含的钙元素可以帮助脂肪的燃烧。所以应该把平常吃的果汁换成牛奶,点心换成酸奶,有意识的摄入牛奶。但是,一杯牛奶的热量也有150kcal那么多,要注意不要过量摄入哦。

3:用蛋白汤来控制卡路里

蛋白中富含氨基酸,而氨基酸又是人体新陈代谢不可或缺的成分。此外蛋白的另一有名的特点就是它的热量很低,100g蛋黄的热量约为387kcal,而100g蛋白的热量却仅有47kcal哦。

如果有多余的蛋白剩下,可以用来做蛋白清汤,也可以加入味噌制成味噌汤,也是很美味的哦。所以不要随手扔掉蛋白,应该把它们冷藏起来,好好的利用它们制作出各种各样的蛋白菜品才对!

4:目标是一天5杯绿茶

众所周知,绿茶中含有的茶多酚能够有效地促进脂肪的燃烧。据说一天喝下5杯效果将十分显着。但如果摄入更多的分量的话,有可能会导致咖啡因中毒,所以要适度饮用哦。

水、鸡蛋、牛奶、绿茶,这些都是我们每天都可以喝到、吃到的对吧。有意识地摄入上述的这些饮品,让身体变得越来越年轻吧!

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