孕期营养的食补

蛋白质

是孕妇和胎儿不可缺少的重要营养物质，缺乏是绝对不可以的，但富含蛋白质的食物也会带来高胆固醇和脂肪，如果用蛋白质充当能量，会有过多的代谢废物排不出去。

脂肪

是细胞膜重建不可缺少的营养成分，也可用作能量储存，是能量的后备军，但脂肪多了会堵塞血管。

维生素和矿物质

其作用不用说，但也不是多多益善。孕期所需维生素等营养素增加，补充一定要注意量。维生素a多了损害肝脏，盐多了易患高血压。只要我们饮食多样化，食谱中富含疏菜、水果和粮食，基本能够满足需要。

水

可以说没有水就没有生命，水的作用妇孺皆知，但也有水中毒这回事。