怎样节食减肥才有效?如何减肥

怎样节食减肥有效?很多人的观点都是多运动少吃饭，这就能达到减肥效果，那么所谓的少吃饭应该吃什么才算是健康的节食减肥呢?下面就来看看节食减肥的标准是什么。

一少吃了一餐，却多吃了点心

怎样节食减肥有效?减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。推荐瘦身粥：生姜粥、大蒜粥，清汤。

正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

二下一餐或上一餐吃多少

少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了。怎样节食减肥有效?在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身。

记住这一句话“总热量才是真相”，少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!