三招教你挑选儿童保健品

说到各式各样的保健品，相信很多人会感觉一头雾水，不知道应该如何选择。大家首先想知道这些保健品到底有没有其广告上说的那些效果。其实这个问题可以用一句话概括：保健品不是药，科学用，效果才奇妙!也就是说它还是有效果的，只不过要科学使用才行。

我们购买保健品前要弄清楚所购买的保健品是不是经过审查的合格产品。如果说只用一个锅、两个缸、一只鳖就能做出的鳖精，这样的保健品还是不用为妙。正规合格的保健品都有一套严格的生产工序和检查制度，只有这样生产出来的保健品才有质量和效果的保障。

下面让我们来看一下"养生一点通孩子身心健康自然乖"一书中提到的：

教你怎么辨别市场上销售的保健品是否已经过国家批准和严格审查的三个原则。

第一，要看标签。标签上有很多信息，比如说它是怎么储藏的，是避光的还是不避光的?而且还有它的生产日期、厂家名称、适应人群、成分以及有哪些添加物。这个标签标注的越细、越全越好，最好是连外面胶囊的成分都标注出来。

第二，要看标志。批准标志就像云彩一样的"小蓝帽"。

第三，在市场销售的保健品必须是经国家批准的，是有批号的。国内叫卫食品健字，简称卫食健字;如果是进口的保健品，就是卫进食健字。

这个"三看"的原则就是大家在市场上选购合格保健品的重要参考指标。

吃保健品是不是也和吃中药似的，有疗程的说法?

换句话说，保健品有没有一次最少吃多少天才会有疗效的规定?现在97%~98%的人都吃过保健品，但74%的人认为没有效果。这是为什么呢?因为家里好多保健品都是亲戚朋友当作礼物送给你的，一般也就一两盒，一盒吃十天半个月就没了，但保健品一般来说至少要连续服用两个月才会有效。

比如，我的同事小张有一个习惯，每天早上起来都会吃胶原蛋白胶囊，且服用维生素E和钙，每天早上空腹用清水送服。有朋友问他，这些东西吃了一段时间后觉得有什么效果吗?小张其实感觉没什么特别明显的效果，像这种情况他还要坚持吃下去吗?他吃的这些保健品到底对身体有没有起到作用?

关于这个问题，可能现在还看不到明显的效果，但是十年二十年后，就可以看出明显的效果来了。人体有76万亿个细胞，每天更新一千万个得花多长时间?所以说它是一个缓慢的过程，不能操之过急。吃保健品不能急于其功效，尤其是维生素类。其实小张有这个意识是不错的。但是也要注意，有的东西一定不要长期吃，要注意平衡的问题。比如说现在市面上出售的各种营养素，都是有服用量限制的。比如说有的吃一片就能保证每天的需求量了，那就不要多吃，否则可能有害无益。即便是天然的保健品吃多了也不好，因此大家一定要谨记，最好每次服用不要超过4种，并且要间隔开来吃。如果你服用的属于完全的营养素之类的保健品，我建议你和食物一起吃，它不是药，没有必要区分是饭前吃还是饭后吃。

那么保健品是不是每个人都可以吃呢?

这要看每个人的体质。不过，总体来说，它更适合于儿童、老年人和孕妇。换句话说，这三种人群更需要补充各种营养物质，建议有条件的话，最好吃一些保健食品，以补充日常从食物中摄取量不足的营养素。

如果家长要给自己的孩子买保健食品，主要应该挑选哪几类呢?该怎样挑选呢?

现在市场上针对孩子增加免疫力的保健品居多。这是因为孩子的免疫力和成年人没法儿比，相对容易生病。如果说孩子免疫力强，不怎么生病，倒是没有必要通过吃保健食品的方式增强他的免疫力;但是如果孩子总是感冒发烧或有其他常发病，那么我们就有必要增加其免疫力了，因为孩子总是生病就意味着他可能是营养跟不上去，免疫力差。孩子小的时候都按天在成长的，长期营养不良的话孩子的成长发育就会受到很大影响，俗话就是"长不起来了"，形成恶性循环，以后再补就很难了。所以提高孩子的免疫力对于其成长发育来说是非常重要的。

在这里，还要和大家解释一个概念：免疫力。大家总在说这个词，但是免疫力到底是什么，好像很抽象。其实，简单一点说，免疫力就是指一个人自身的调节能力。自身调节好的话，人就不容易生病。如果你免疫力很差的话，流感等疾病就会首先找到你。形象一点来说，免疫力强就意味着体内的健康大军防御能力非常强，如果有外敌入侵，比如病毒、细菌等，身体里这些健康大军就可以有力还击，消灭入侵者，也就不容易得病。

对孩子们来讲，除了市面上售卖的提高免疫力的保健品外，还有增加记忆力以及有助身体长高的保健品，比较热门。但是增加记忆力的保健品，说实话，如果让孩子吃了以后马上就有提高，尤其是在考试时，比如高考的时候临时抱佛脚，那肯定是不行的。上面我曾说过，红细胞的更新一般需要120天左右，因此，要看到效果就要长期服用有保养我们脑细胞作用的保健品。

给孩子挑选保健品的时候，家长要注意一些大的原则。

首先家长要注意的一点是，保健品是买给孩子吃的，因此它口味得好，口味不好的话，他不吃就什么用也没有。比如说有很多孩子都不愿意吃青菜，需要给他补充维生素C，现在有一种咀嚼式的、像糖一样的保健品就挺不错的，既起到了补充维生素C的作用，孩子又爱吃。因此，为孩子挑选保健品，口味一定要好，要好吃、好喝，才能起到事半功倍的效果。

其次家长要注意的就是安全性问题。虽然我们把它放在第二点来讲，但是其重要性不亚于第一点，安全没有保障，一切就无从谈起了。关于安全性问题，需要家长、厂家、政府和社会的共同关注，家长在选择的时候把好关，厂家把良心放正了，按照相关的规范去生产，政府相关部门做好监督检查工作，社会加强舆论监督，这才能给孩子的保健品市场营造一个安全的环境，坚决杜绝类似"三聚氰胺"的事件再次发生。

除了保健品以外，如果想要提高孩子的免疫力，家长在孩子的日常生活方面该如何安排，还有哪些需要特别注意的方面吗?

要增加孩子的免疫力，在饮食方面首先要加强。瓜果蔬菜都不能缺少，营养一定要全面，膳食要平衡，不能说只给他吃点蛋白质，别的就什么都不吃了。另外也要注意增加孩子的运动量，在环境上也要注意，经常开窗户通风，给孩子营造一个非常好的环境。

说完了免疫力，紧接着说一说记忆力。

上面已经说过了，考试前吃点保健品就指望着考试得高分是不可能的。那还有一个问题，就是什么样的人适合吃能提高记忆力的产品?提高记忆力的保健品适合记忆力衰退的人、脑力工作者以及少年儿童。大家在选购的时候要注意看标签上的信息，比如成分。一般来说，提高记忆力的保健品，其成分中都含有蛋白质粉、维生素类以及卵磷脂，特别是大豆卵磷脂等，因为这些营养成分对提高人的记忆力是非常有益的。因此大家今后在购买能提高记忆力的保健食品时，要多注意其中含有的成分。

除了保健食品，想要提高孩子的记忆力，在饮食方面家长平时可以让孩子多吃点核桃。很多人都觉得核桃仁像人的大脑似的，其实它不仅仅是长得像大脑，还真有健脑的作用。最简单的做法就是家长买一些核桃，一天不需要让孩子吃太多，两个就可以了。

最后说说所谓的有增高效果的保健食品。

在27类保健品中，没有一类是增高的。那些被某些商家鼓吹的所谓有增高效果的保健食品，其实也就是营养成分中含有一些钙、胶原蛋白等。宣传有神奇的增高效果都带有一定的欺骗性质，因为即便各种有助于增高的营养素都具备了，主要还得看一个人的骨龄。如果一个人的骨骼发育已经完成，再怎么增加钙或者其他营养素都没有用。一般来说，大部分人20岁以后骨头基本就停止发育了，当然，这也因人而异，俗话说"二十三还蹿一蹿，二十五拱一拱"呢。总之，大家不要把所谓的增高保健品想得太神奇，要想长高，主要还是在骨骼的生长发育阶段增加营养，均衡饮食。

小贴士：

现在市面上的儿童保健品主要有3种：增强免疫力的、增强记忆力的和有助于身高增长的。家长在选择时，一定要注意看产品的标签，辨清其中的营养成分。另外，保健食品不是一朝一夕就能显示其效果的，需要坚持吃才有效果。当然，我们不能对保健品形成依赖，要想身体好、记忆力强、长得高，均衡营养、平衡膳食加上适量的运动也是必不可少的。