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“除霾清肺”秘方远不如戴口罩

导读:雪梨银耳润肺方:只是养生方针对目前网传的“雪梨银耳润肺方”等,这些是养生方基本原理在于扶正气,提高抵抗力,增强人群体质,或可起到一定的疾病预防作用。

这段时间的雾霾很严重,人们想出了很多高招从吃到戴,这不“防霾食疗偏方”不胫而走,在微信等社交媒体上广为传播。不过再好的防霾饮食也比不上一个好口罩,来看看吧。

 (一)这些“防霾食疗偏方”有效但没有鼓吹的那般神奇

1.雪梨银耳润肺方:只是养生方

针对目前网传的“雪银耳润肺方”等,这些是养生方基本原理在于扶正气,提高抵抗力,增强人群体质,或可起到一定的疾病预防作用。但是养生方不同于药方。如果由于雾霾引发了一些比较明显的不适,特别是有哮喘病史的患者,建议去医院对症处理。

 2.猪血等可抗雾霾:常见食物罢了

针对“吃山药、白萝卜、莲藕、银耳、雪梨和猪血等食物可以抵抗雾霾”,以及“遭遇PM2.5在饮食方面应该多吃白色清肺食物,增强肺的自我清洁能力”等说法,它们根本没有科学依据,就是些日常生活中常见的食物,吃过后对抵抗雾霾不可能产生立竿见影的效果,不能从根本上消除雾霾对呼吸系统的危害。

 3.吃猪五花排雾霾:没有依据

“猪五花肉含有不饱和脂肪酸,能够有效帮助肺部排出微细颗粒物及重金属”,这则挺火的网帖看起来煞有其事。这种说法没有科学依据。而且五花肉中的不饱和脂肪酸含量远不及植物油。如果不饱和脂肪酸真有这种作用,还不如直接喝油。

4.鱼腥草清肺汤:脾胃虚寒者应慎用

“鱼腥草清肺汤”据说也能抗雾霾。目前网传的此类抗雾霾草药方,绝大部分是针对病毒的,主要功效是清热解毒。但是,这些药方并非所有人都适用。特别是脾胃虚寒的人,不适合这些寒凉的方子。对于雾霾中的可吸入颗粒,草药也是无法清除的。

 (二)选一个合适的口罩,比任何食疗偏方都强

1.普通口罩并不能抵挡PM2.5,佩戴专业口罩需谨慎

雾霾天最好减少室外活动,尤其是小孩、老人、抵抗力弱的人群更得注意。如果出门,防御PM2.5的有效方法就是佩戴口罩。普通的医用口罩包括医用外科口罩和一次性口罩两种,主要针对颗粒直径小于3微米以上的可吸入颗粒物,对于PM2.5以下的可吸入颗粒物的作用就要差一些。像棉布等普通纤维口罩,它只有一层机械过滤阻挡,可以把大的颗粒挡住,但是对直径小于5微米以下的,防御能力有限。也就是说,普通纱布口罩和一次性医用口罩对PM2.5的阻挡效果都较差。

2.热销的N90和N95型口罩对于PM2.5防护作用明显吗?

所谓N90和N95口罩,是指对于小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%的口罩和95%的口罩,防护PM2.5的效果相比普通口罩要强不少。对于N95口罩,并不建议普通人戴。从理论上来讲,口罩的防护材料越密闭,阻挡颗粒物的效果越好。反过来说,口罩越密闭,呼吸起来越困难。尤其是当你呼气时,呼出的气是潮湿的,口罩潮湿后更容易引起呼吸困难。对于心血管疾病等患者,更要谨慎。据了解,相对于N95口罩,N90口罩就相对呼吸容易一些,市面上也有N95和N90口罩佩戴了呼吸阀,目的是让呼吸顺畅。配有呼吸阀的口罩确实能让呼吸顺畅,但是呼吸阀也稍微降低了口罩抵挡PM2.5的能力。不过即便这样,还是推荐购买配有呼吸阀的口罩。

3.佩戴口罩有讲究,长时间佩戴也不好

除了正确选择外,口罩的戴法也有讲究。在使用口罩时,不管哪类口罩,每天都应该进行清洗消毒。清洗口罩时,应先将口罩放入开水中烫几分钟,清洗干净再拿到阳光下晾晒,这样才能起到杀菌消毒作用。日常使用时还要注意卫生,佩戴后应将口罩放入干净袋子里,再戴的时候不要翻面。此外,鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已接近体温,使人的耐寒力明显提高,人体的这种生理功能与生俱来,并能通过锻炼得到增强。佩戴口罩会阻止这种生理功能本应得到的锻炼,时间一长会使鼻腔黏膜自身抵抗能力下降,稍微受寒反而容易感冒,所以应当避免长时间佩戴口罩。

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