肾气不足,肾气不足怎么调养

一、肾气不足的症状有哪些

肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。不过，补肾气也要讲方法，只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。经过我多年的观察与研究，发现肾气不足主要表现在以下8个方面，如果你发现自己符合其中一个现象，就说明你的肾气不足了，需要补一补了。

1.爱吃味道浓的东西

在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。

2.老年人小便时头部打激灵

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

3.每天17～19点发低烧

有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。

4.成年人胸无大志，容易满足现状

在日常生活中，有些人刚刚三四十岁就没有什么远大的志向了，只想多赚钱维持生计，比别人过得好一点就可以了，这实际上是肾精不足的表现。小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远。而人到老年，很多人会说，我活着就行了，什么也不求了，这其实就表明他的肾气不足了。

5.坐着时总是不自觉地抖腿

有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。

6.年纪轻轻头发就白了好多

走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为肾之华。头发是肾的外现，是肾的花朵。头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足了，这时候就要补肾气了。

7.春天手脚冰凉

有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。

8.睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

以上所说的这些现象，都是肾气不足的表现，都是在警告我们要对身体状态做出改变，否则情况就会进一步恶化，疾病也就会乘“虚”而入了。

二、肾气不足怎么调养

植物的种子最能补肾壮阳

种子是为一个即将萌发的生命贮备能量，是植物中能量最集中的部分，所以吃种子具有增加能量、补肾助阳的作用。

我有一个中医朋友，对于肾气不足的患者，经常推荐由枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成，一般的药店都能买到中成药。

这种药最早用于治疗男性肾虚精少、阳痿早泄、遗精、精冷，后来扩展到治尿频、遗尿、夜尿多、流口水，乃至妇女白带多，并且对于某些因肾虚引起的不孕不育也非常有效。究其治病原理，其实就是补充肾气，增强人体内的“火力”。

为什么植物的种子具有壮阳补肾的功效？据有关专家分析，对于植物来说，种子是为一个即将萌发的生命贮备能量，是植物中能量最集中的一部分，因此用种子药物治疗肾气不足的确是有道理的。

可以说，植物种子能够壮阳，这一理念的确立，对于现*健康长寿具有重大意义，尤其是对于一些素食主义者，就可以通过多吃种子类的各种干果，比如花生、榛子、核桃，来补充自己的肾气，激发生命的活力。

除此之外，植物种子壮阳的理念对于脑力工作者也具有重要意义。在中医理论中，脑与肾是相通的，故有“补肾就是补脑”的说法。并且，大脑工作时消耗的能量非常大，直接消耗肾里的元气，从而极易引起肾气不足。这时候，如果每天在早餐中加点坚果，或者每天吃一两个核桃、六七个杏仁，就可以收到极佳的补肾效果，进而改善脑功能乃至延缓衰老。

另外，韭菜子的壮阳功效也不容忽视。国医大师颜正华教授认为，韭菜子味辛、甘，性温，归肝、肾经，能够补益肝肾，壮阳固精，适用于肝肾不足、肾阳虚衰、肾气不固引起的阳痿遗精、腰膝冷痛、小便频数、遗尿、白带过多等症。

韭菜子可以单独服用，也可以研末蜜丸服，每次5～10克为宜。但要注意，阴虚火旺者忌服。另外，再向大家推荐一种以韭菜子为主的药膳--韭菜粥。

材料：韭菜子10克，粳米50克，盐少许。

做法：将韭菜子用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。

功效：此方有补肾壮阳、固精止遗、健脾暖胃功效。

中医讲形补，所以多吃点猪腰子、腰果之类的都会有好处的。月经不调就要少碰凉水，注意保养自己，平时注意私处的清洁。

三、男人肾气不足怎么办？

每次晚上性生活之后。第二天就感觉腰酸背痛的，没有一点精神，两个眼圈都很黑，同事一看就知道我晚上没干好事，而且去问过大夫，说我是先天的肾气不足，要多养养肾，减少性生活次数，我感觉不多啊，肾怎么养？

1.性生活过于频繁，会导致男精精气不足，精不足则会肾亏，因为性爱不但消耗男人体力，而且射精更让肾亏，所以真要节制性生活，一周1-2次就好，别太纵欲。性生活前可以喝点杜仲酒，吃点羊鞭，都是壮肾的。

男人肾气不足怎么办？

2.肾气不足的男人多用些食疗的方子，比如猪腰煮杜仲，可以益肾壮腰的，续断炖狗肉可以温肾补精，多吃核桃不但补脑更是补肾的。肾不好的人黑色的东西都可以多吃，像黑豆，黑芝麻，茄子，黑鱼，动物内脏等。

3.肾气不足的人晚上要坚持泡脚，同时双手在腰部来回按摩，或是用热毛巾敷在腰部都可保肾气的，还有一招就是两腿盘坐，吸气丹田，吞咽唾液，唾液是肾精之液，对强肾有帮助。

肾气不足为先天之本，所以后天要好好调理，身体各部分才能更强健。

四、怎样预防肾气不足导致的眩晕

最近我时常感觉头晕还感觉心里慌慌的感觉，半夜总是难以入睡，精神还不佳，同事们都说我的脸色还非常的难看，不光苍白还没有血色，我到医院经过医生的细心治疗，感觉好多了。医生还告诫我要我在日常生活中要注意什么，和大家分享一下。

1.一定要保持良好的心里状态，不要长期处于紧张的环境下，过于嘈杂的环境不要去，清晨要早起，多做一些弯腰起身的动作，这样能起到良好的疗效。

2.一定要注意饮食，要戒烟戒酒，平时在日常生活中要多吃一些水果和蔬菜，多吃橘子和橙子更重要的是多吃一些猪腰子，猪腰子对补肾有非常绝佳的效果。

3.除了要做到上述两个方面外，想要彻底治疗肾阴不足所致的眩晕，更重要的是配合中药的治疗，将熟地，山药，糖粉一起煎煮，每日当茶饮，10天就能痊愈，因为这些中药都有滋阴补肾的功效。

有病要及时就医，不能够心疼钱而耽误了治疗的最好时机。