美颜抗衰,养颜抗衰老先从五脏开始

一、十种食物美颜抗衰老

1、芥菜—吲朵

过年必吃的年菜之一，含吲朵成分及维生素A与C，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。

　2、大豆—异黄酮

含多种异黄酮，可预防心血管疾病及乳癌、摄护腺癌，减少更年期症状，大豆也含有钙质，能够预防骨质疏松。

3、绿茶—儿茶素

每日喝茶4.7杯以上，中风机率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。

绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。

　4、深海鱼—DHA/EPA

可减少血管阻塞，防止心脏病发，所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。

体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择，如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者，可以从亚麻籽油、核桃补充。

　5、蕃薯—膳食纤维

金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素，可转化为维生素A，能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。

地瓜没有脂肪且含有高纤，很多薯类富含天然女性荷尔蒙，如马铃薯、山药等，是欧美时尚爱美人士最In的天然女性荷尔蒙来源。

　6、小麦胚芽—维他命E

小麦的营养精华，含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪，除了小麦胚芽外，其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好，杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。

维生素E能促进卵巢功能，治疗不孕症，并能提升免疫力，减少老年失智。

　7、蓝莓—花青素

蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。

蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力，研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。

8、苹果—维生素C、果胶

苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。

新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。

9、杏仁—钙加镁

杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏。

而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中胆固醇。

10、蕃茄—茄红素

吃番茄有助长寿流传已久，关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成，还可以降低心血管病变的机率。

二、养颜抗衰老先从五脏开始

1、补心养颜，面色红润

心主血脉，其华在面;面部是血脉最为丰富的部位，心脏功能肾衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽;如果心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋润，面色就会表现为苍白晦暗、萎黄无华。

2、养肝补血，明目活肤

肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和、面部血液运行充足，从而使面部表现为红润光泽。如果肝之疏泄失职、气机不调、血行不畅、血液瘀滞于面部，则面色青或出现黄褐斑;若肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华、暗淡无光、两目干涩、视物不清。

3、益气健脾，强肌嫩肤

脾为后天之本，气血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健运，则气血旺盛，表现为面色红润，肌肤弹性良好;反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡、面色淡白、萎黄不泽。推荐阅读：养胃健脾的食物

　4、宜通肺气，祛痘养颜

肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则面生痘痘、肌肤干燥、面容憔悴而苍白。

　5、补肾填精，青春永驻

肾为先天之本，肾主藏精。肾精充盈、肾气旺盛时，五脏功能也会正常运行，气血旺盛、容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发班白、齿摇脱发、皱纹满面，未老先衰。

因此，我们可以看出要想养颜美容，首先应增强五脏的生理功能，这样才能够使容颜不衰。

三、加速人体衰老的几种原因

1、长期过度性生活加速人体衰老

中医认为，肾精乃人生命之本。适度的性生活对健康有利，但是长期过度性生活，容易引起肾精亏损，使人提前衰老。

2、过度肥胖加速人体衰老

肥胖是疾病的温床，也是早衰的伙伴;肥胖会加速身体的老化和衰老过程，另外肥胖者易发生多种严重的疾病，如高血压、动脉粥样硬化、冠心病和糖尿病等。

3、缺少运动加速人体衰老

长期坚持适当的运动，能使全身各系统和器官都得到锻炼，充满活力;如果长期不动，衰老会提前到来。

　4、饮食不当会加速人体衰老

长期饮食不当，如暴饮暴食、饮酒过量、饮食结构不合理等，会损害身体多个重要器官，破坏人体正常代谢，影响和妨碍人体的吐故纳新活动，从而加速人体的衰老。

5、慢性病会加速人体衰老

慢性病病程长，或久治不愈、或反复发作，都能导致早衰;病程越长、病情越重，早衰越明显。

　6、吸烟酗酒会加速人体衰老

长期酗酒，会导致慢性酒精中毒，对身体造成不同程度的损害，会加速人体衰老;吸烟者，面部皮肤皱纹比不吸烟者，平均早出现2—3年。

四、睡前十件事延缓衰老

　1、保证睡眠时间—延缓衰老

睡眠不足不仅会加速人体衰老，还会诱发糖尿病、心血管疾病等症;由于工作压力、生活节奏的加快，早期早睡对于现*来说不是一件容易的事情，但是女人中年以后要保证每天7—8小时的睡眠，才能有足够的精神应付每日的工作，容颜也才能更靓丽。

2、刷牙时轻擦唇部—去除死皮

要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可在睡前刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，这样可以有效地去除死皮;再涂上润唇膏，然后才可以放心去睡觉。

3、睡前颈部护理—减少皱纹

对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。所以，你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。

注意，涂乳液时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一面!否则会弄巧成拙的。

　4、睡前滋润双手

护手霜不一定要外出时才涂护的，研究表明在睡觉前涂抹护手霜，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。

5、睡前涂抹按摩油—延缓衰老

睡前将按摩油或含滋润性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收;为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣服再去睡觉;这样做会舒缓肌肉的压力，延缓机体衰老。

6、睡前伸伸腿—促进血液循环

每晚睡前花数分钟伸一伸腿，便可起到舒缓压力、促进血液循环的作用，更可加速新陈代谢。

7、冷茶叶包敷眼可减少额头皱纹

将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓，延缓皱纹的产生。

另外，睡前要少喝水;只要您在睡前坚持做这七件事，便可帮你延缓衰老。