减肥必备水煮蛋早餐，能够帮我们快速减肥美食

减肥早餐有哪些呢?大家知道早餐要具备营养，一天的生活才能更有活力，那么怎么样的早餐既是有营养的又是可以保证减肥效果的呢?今天大厨艺小编就介绍一下减肥必备的水煮蛋早餐。下面有好几种类型，大家可以选择自己喜欢的。

早餐一：

水煮蛋1～2个+无糖无奶纯正黑咖啡1杯+新鲜葡萄柚1个

早餐二：

水煮蛋1～2个+酸奶1杯+西红柿1个

早餐三：

水煮蛋1～2个+水果沙拉

早餐四：

水煮蛋1～2个+低脂牛奶+苹果

Tips：即使是简单的水煮蛋，每个人都有自己的口味追求。有的人喜欢全熟的，有的人喜欢半生半熟的。至于怎样把握水煮蛋的熟度，可以根据煮的时间来控制。煮3分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟;煮6分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟;煮10分钟，蛋全熟。

鸡蛋是个很好的补充蛋白质的食物，营养学家说，一天一个鸡蛋才能保证营养，所以有可能的话，大家可以选择自己喜欢的，但是每天都得吃哦。