拔罐减肥食谱 帮你打造好身材

一、拔罐减肥的基本信息

拔罐减肥就是指以传统中医为理论指导，在经络学说的精髓上，配合专业的通经穴的治疗方式，最终使得人体内脂肪的快速分解，达到降脂消脂的瘦身功效，而且最主要的优势就是拔罐减肥反弹几率小。

按照中医理论，在您身体的各个脂肪堆积部位做开穴，点穴，封穴，推脂，疏通经络，刺激相关穴位，将脂肪燃烧分解，渗入脂肪以下八厘米，快速消除体内多余脂肪(皮下脂肪，四肢脂肪五脏六腑脂肪，血液中甘油三脂)排出久积毒素，特有的呼吸，通经穴，调理五脏六腑平衡，同时调理女性内分泌紊乱，痛经便秘，是一种安全有效的纯物理原理减肥方法。

拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。在拔罐的同时配合燃脂精油或减肥精油可加速新陈代谢所产生的毒素和多余脂肪，更加有效的排出体外，使减肥效果达到极至。

拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。

一般来说，由于拔罐能够达到行气活血和祛风散寒的目的，进而达到消肿止痛的作用，所以受到很多人的喜爱。而减肥是拔罐众多功效中的一种，也是健康而又有效的一种，对于减肥者来说是一个不错的选择。

拔罐减肥的具体方法所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。拔罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只罐同时施行。

真空拔罐疗法是通过真空负压的作用，对人体进行吸拔，达到刺激穴位和排瘀疏松的功效，还可以打通经络、改善内循环，加速人体内堆积的脂肪的分解。除了能够减去体表的脂肪，对深层脂肪也有一定的消耗的作用。

二、拔罐减肥的三餐食谱

一、早餐

必须在上午九点之前吃完。

1、可食食品(下面三种食品可以混吃)

(1)蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。

(2)豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。

(3)面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的)，开水冲泡。

2、禁食食品

煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。

二、中餐

1、可食食品

(1)肉类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。

(2)海鲜类：鱼、虾、海鲜。

(3)蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。

2、禁食食品

(1)肉类：狗肉、羊肉。

(2)蔬菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。

(3)主食类：米饭、包子、面条、馒头。

3、注意事项

中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类，都必须是吃单一食品。别吃撑，切记!不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼。

三、晚餐

1、晚餐必须在傍晚七点前吃完。

2、也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类。

4、其他注意事项

(1)在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。

①可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。

②禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。

(2)白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。

(3)减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。

(4)做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯。

三、拔罐减肥期间可以吃哪些食物

1、玉米

含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。

2、燕麦

含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。

3、紫菜

含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

4、洋葱

含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。

5、芝麻

内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

6、香蕉

虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。

7、苹果

含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血压。

8、海带

含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。

9、大蒜

含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏脉。

10、牛奶

含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。

11、花生

含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。

12、菠菜

含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

13、坚果

含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。

四、拔罐减肥食谱原则

1、限止总能量

事实上，想要成功的瘦身，同时也不会出现反弹的状况的话，那么我们就应该逐步的降低自己摄入的热量总量以及增加运动量。根据科学的原则来说，每天减少125kcal～250kcal的能量摄入是最为合适的一种减肥方式，既保证健康，又能成功减肥。

2、适量蛋白质

在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20～30。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

3、限止脂肪

过多摄入脂肪可导致酮症，在限止饮食能量供给的同时要限止饮食脂肪的供给，特别是动物性脂肪的供给。脂肪轻易沉淀在皮下组织和内脏器官四面，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应操控在总摄入能量的25～30

　4、限止糖类

糖类的供给应该操控在饮食总能量的40～55，幸免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食品。食品纤维的摄入量可以不加限止，所以应适当多食用高纤维食品。

5、限止食盐和嘌呤

食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3g/d～6g/d为宜;嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限止食用。

6、烹饪方法及餐次

食品的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。

在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。

7、营养全面,少吃多运动。

遵守这拔罐减肥食谱八原则，不管是锦上添花还是什么别的，至少它能保证你辛辛苦苦的拔罐减肥成果不会功亏一篑，这点就够了。