学习女人乳房养生这些女性必知的知识

一、女人乳房养生最佳原则

理想的乳房应该是

1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。

2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。

3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。

4.形状挺拔，呈半球形。

为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意

1.保持挺胸收腹的良好姿势。

2.多食富有蛋白质的食物。

3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。

4.月经要保持正常。

5.心情愉快，精神饱满，睡眠充足。

6.保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。

7.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。

8.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。

如果乳房过大或平坦，可采用

1.直推乳房

用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。

2.侧推乳房

用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20—50次后，换右手按摩左乳房。

3.托推乳房

右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。(此法适用于过大者)依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。

二、成年女性乳房保健的方法

众所周知，女性乳房的健康，离不开卵巢--雌性激素的滋润，离不开女人的子宫!所以，我们要保健乳房，首先，要让自己有个健康的子宫，然后根据子宫的规律，进行乳房保健。对于乳房的保健，有3个最为敏感的时期，相信很多人都不陌生了，下面，我们一起来看看是那几个时期，又应该怎样做，才能得到保健的最佳效果：

第一、月经时期

乳房变化：乳房在月经前7-10天，受体内雌激素影响，开始逐渐增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7-8天回复正常。

保健原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛现象。

第二、妊娠时期

乳房变化：妊娠时期，乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达400-800克。

保健原则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用双手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。

第三、哺乳时期

乳房变化：产后2-3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动旺盛，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律性地充盈、排空，再充盈、再排空。

保健原则：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至引发急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。

三、小乳房的女性也很有情趣

“樱桃”一样小的乳房——对性有兴趣

有像樱桃一样小的乳房的女人不仅风趣，还非常容易兴奋。这名研究人员说：“她们喜欢玩，而且很聪明。无论是平常生活中还是节假日，她都是一个好伴侣，对性有兴趣。”

“西瓜”形的乳房——对性没有多大兴趣

这个以水果标志的乳房大小与形状图使用的是一些传统瓜果。据他介绍，如果女人乳房和西瓜一样又圆又大，说明她可能是个妈妈，但事实上它显示的信息远不止这个。

罗伦佐尼说：“这样的女人喜欢吃，还想得到宠爱和赞美，但对性没有多大兴趣。”

“柠檬”形乳房——生活充满乐趣

对那些希望结识活泼女友的男人来说，他们应该选择有“柠檬”形乳房的女孩，这类乳房别致而突出。

罗伦佐尼表示：“这种女孩喜欢生活，有自嘲的勇气，会使生活充满乐趣。她们想要的是那种无惊无险的平静生活。”

“菠萝”形乳房——聪明浪漫

罗伦佐尼把椭圆形的乳房比做菠萝。他解释说：“一个有菠萝形乳房的女人很聪明，尽管一般来说拥有自己的职业，但仍然很浪漫。她们也很忠贞。不管是谁，只要赢得了她们的芳心，都不会短时间内会轻易失去她们。”

“柚子”形乳房——对性缺乏热情

柚子形乳房别致而挺拔，拥有这种乳房的女人对性缺乏热情。

罗伦佐尼表示：“她看起来好像性欲很强，其实在现实生活中，她是个害羞而朴实的女人。她疼爱自己的伴侣，但体贴温柔胜过对性的渴望。”

“橙子形乳房”——不会很快确定终身大事

橙子形乳房的女人不会很快确定终身大事。尽管她很自信，也知道自己的奋斗目标，但还是属于那种对性不感兴趣的女人。她喜欢交谈和交朋友，却不会随便把一生托付给男人。

四、不同时期女人的乳房保养

青春期

1、避免束胸

青春期女性的心理是微妙和复杂的，羞怯是其中一个主要的心理反应。有些少女喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的，这样做是非常有害的。主要危害有：

(1)影响乳房正常发育：束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。

(2)影响身体健康：束胸使胸内脏器受压，影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害，久之会引起心肺方面的疾病。

(3)乳头内陷：束胸使本来应向外突出的乳头，挤压埋入乳房组织内，而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳，或哺乳时易造成乳头皲裂。

2、选择和佩戴乳罩

(1)戴乳罩的时间：少女到了青春期，乳房发育基本成熟，应及时配戴乳罩，但要根据身体胖瘦、乳房大小来确定戴乳罩的时间。戴乳罩过早和过紧，会影响乳腺的正常发育。一般女孩子在16～18岁，测量乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时(用软尺测量)，就可以戴乳罩了。

(2)合理选择乳罩：选择乳罩除了要考虑乳罩样式，更要考虑乳罩的质地。棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤、通透性能好等优点，有利于保护乳房，避免擦伤皮肤。选用乳罩型号应大小合适，过大起不到作用，过小、过紧对乳房健康均有一定危害。

3、锻炼与健美运动

适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康，而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动，保持挺胸收腹的良好姿势。

4、防止滥用丰乳药物

据医学研究表明，迄今还未发现无任何副作用的丰乳药物，所以在使用这些产品时要十分慎重。有一些地方，不少医生为青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌激素类药物，少数人用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又会恢复原状。多数人内分泌激素水平是正常的，用药效果并不好，而且用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，阴道不规则出血、水肿，乳头乳晕变黑等;用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。

中年期

1、保持身体的健康，保持适宜的体重

中年期开始，女性的乳房开始下垂，一般说来，女性的乳房松弛下垂，不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂：由于乳房肥大、乳房过重导致的下垂，往往发生在肥胖或患巨乳症的女性中;减肥后下垂：这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致;老年性乳房下垂：由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩，乳房表现为空囊状下垂。

2、调节内分泌，延缓生理性衰老

进入中年的女性，都要面临更年期的到来，如果能在医生的指导下服一些调节内分泌的药物，及时调节体内的激素水平，就能平衡地度过更年期。

3、选用适宜的乳罩，保持乳房的健美

一些中年妇女习惯用传统的乳罩，认为它既经济又实惠。其实，我们的观念应该随着时代的进步而更新，不要在买乳罩上省钱。因为新型的乳罩金属做成的托，可以托起乳房，避免下垂松弛，又有补垫，使不太丰满的乳房显得丰满。保持良好的生活习惯：人到中年，仍然需要保持年轻时好的生活习惯，乳罩还得天天戴，同时，睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。