冬季女性朋友手脚冰冷调理方法 让你告别冬天手脚冰凉的4种方法

一、冬季女性朋友手脚冰冷调理方法

1：勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

3：多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

Tips1.烟碱酸在哪里，烟碱酸在蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等食物中，含量都很丰富。

Tips2.维他命B群可帮助合成烟碱酸，维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

　4：多吃坚果、胡萝卜

日常的食补法，也可以让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

二、冬季减肥期间怎样治疗手脚冰冷

　1：常吃温补食物

如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

　2：不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　3：服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

　4：注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦。

　5：精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，在血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

　6：穴道按摩

阳池这个名字就意味着聚集太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

三、让你告别冬天手脚冰凉的4种方法

　1、自我按摩

按摩的部位有两处，一个是脸，一个是脚。脸部按摩：两掌心互搓，等搓到发热后，再由于往上按搓两颊，这样做可以促进毛细血管的扩张，增加肌肤新陈代谢，能让你脸色红润，而且这个动作还具有美容功效哦。

脚部按摩：每晚睡觉前，用手掌搓脚心。你可以盘腿坐着，一手捏住左脚趾，然后用另一手的手掌搓脚心，搓个100-200次。具体以脚心、手心发热发红为宜。然后再换别一脚。大家都知道，人体的各器官在足部均有相应的反射区，搓擦这些反射区，能促进血液循环，增加代谢功能，从而达到驱寒去病的目的。

2、泡脚

每天睡前用热水泡一泡脚，不但可以让你缓解一下一天下来的压力，还会让你的脚不再冰冰的。也可在泡完之后，再做一下上面的方法一，那效果就更好了。

3、食补

冬天比较适合吃一些性质温热的食品，同时也要多吃一些富含维生素E的食物，因为当身体缺乏维生素E时，会影响血液循环，容易引起手脚冰冷。下面提供一些食口供大家参考：

性质温热食品：羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等，富含维生素E食品：地瓜、杏仁、南瓜等

　4、多到户外锻炼身体

经常进行锻炼是是改善体质的最好方法，像比如说清晨散步、跑步都是比较好的。为什么要讲到户外，最主要的原因是，多晒太阳，除了可御寒以外，还能降低血液的粘稠度，促进血液循环。

总体来说，改善体质是关键，只要大家平常都按照以上所说的去做，就可以让你温暖的过完这个冬天了。

四、冬天手脚冰凉的最佳食疗调理方法

　1、不要吃寒性的水果

冬天手脚冰凉的人应该注意不要再去吃寒冷的水果了，如：西瓜、梨、甘泽、香蕉等，多去吃些热性的水果,如：荔枝、龙眼、桃子、桔子等。

2、不要吃寒性的食物

冬天手脚冰凉的人应该注意不要再去吃寒冷的食物了，如：海带、豆芽、茄子、苦瓜、西红柿等，多去吃些热性的食物,如：香菜、辣椒、韭菜、南瓜等。

　3、可以尝试多去吃些辛辣食品

冬天手脚冰凉的人应该注意适当的多去尝试吃一些辛辣的食品，可以去吃火锅，唰羊肉等，做菜时也应多加些辛辣的调味料，如：辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

4、适当去补充一些补品

手脚冰凉是体质虚弱的一项表现，所以可以适当的去补充一些补品，如：人参、当归、阿胶等。具体服用什么补品还应该去专业的医院问诊。