多吃这些减肥美食健康减肥两不误美食

瘦身减肥是很多美眉们每天都需要做的一件事情，由于日常生活的不断发展，各种美食的到来，很多女性都经不住美食的诱惑，导致自己的身材走了样，如今减肥的方法有很多，我们要想健康的减肥，还得从日常的饮食开始，那么下面我们就为大家详细的介绍一下。

合理饮食进餐健康减肥两不误：

1、奶制品

最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

2、燕麦

不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。

3、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而有瘦身的功效。

4、苹果

苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。

5、甘蓝

钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。