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人参果的营养价值有哪些 浅谈人参果营养吃法及益处

导读:多吃人参果,果肉里面的蛋白质容易被人体吸收利用,蛋白质由氨基酸组成,这一成分不仅可以维持成年人的健康,而且对儿童的成长和老年人的抗衰老都有较好的保健作用。

一、人参果的功效作用

人参果在现实中是存在的,虽然不能起到长生不老的作用,但是人参果的功效与作用还是有很多的,下面我们就一起来了解一下吧!

人参果具有多重功效,这些功效的由来就是人参果丰富的营养成分。

1、人参果营养成分中的一大特点就是高蛋白质。蛋白质是人体的主要“建筑材料”,是生命得以延续的主要物质基础。人参果所含的各种氨基酸比例与人体需要的氨基酸基本相符。多吃人参果,果肉里面的蛋白质容易被人体吸收利用,蛋白质由氨基酸组成,这一成分不仅可以维持成年人的健康,而且对儿童的成长和老年人的抗衰老都有较好的保健作用。

 2、富含多种维生素人参果又一特点。其中人参果的维生素C、B1、B2以及胡萝卜素含量特别丰富。维生素是人体必需的一类营养素,维生素对预防肿瘤具有很大的作用。同时,维生索C还能软化血管,刺激造血功能,增强机体抗感染能力。多吃人参果可以有效防治坏血病、各种急性传染病、肝胆疾病以及过敏性疾病等。

3、富含人体必需的微量元素是人参果的另一特点。人参果富含的硒、钼、钴、铁、锌等人体必需的微量元素。微量元素是构成机体组织和维持生理功能所必需的元素。而人参果的硒元素含量之高,在我国蔬菜、水果品种中异常少见。硒元素是一种强氧化剂,有了硒元素,人体能维持机体正常的生理功能,保护心血管等脏器。硒元素还能刺激免疫球蛋白及抗体的产生,增强机体对疾病的抵抗力。人参果含有的硒元素是有机硒,它的存在还能降低血压,对糖尿病也有辅助疗效的作用。

二、人参果营养价值有哪些

人参果的营养价值极高,富含蛋白质和多种维生素,对人体健康具有非常多的益处,是食疗养生不可不选的极品食物。我们以每100克人参果中含有的营养来看:蛋白质910毫克,脂肪650毫克,胡萝卜素62.4毫克,维生素C200毫克,钙含量可高达0.91%,铁0.11%、钴0.67%、锌0.68%、并含有蛋白质、脂肪、糖类、铜、钾、镁等几十种微量元素,尤其含有被称为“生命火种、抗癌之王”的硒元素,对缺钙的老年人、孕妇、儿童有很大益处。

人参果味甘,性温。入脾、胃二经。

人参果还有着“抗癌之王”的美誉,它有多种微量元素,如:硒、铁、钙、锌等。这些元素对激活人体细胞,增强人体免疫力,维持免疫细胞的正常功能,促进各种维生素及营养的吸收,抑制恶性肿瘤细胞的裂变,起着重要决定作用。我国是世界上57个贫硒国之一。所以我们可以通过多吃人参果补充硒元素,防治癌症和抑制心血管疾病的作用。

人参果的含量高于很多水果和蔬菜,每100克鲜果中含钙量是西红柿的114倍、黄瓜的36.4倍。这对中老年和青少年增强体质,促进健康有着十分重要的意义。

三、人参果怎么吃最佳

人参果新鲜爽口,自古以来都是人们眼中的“香饽饽”,多吃人参果就意味正更多地使自己的身体有了健康的保障。人参果除鲜食外,还有其他的吃法。下面就推荐一道人参果小菜,喜欢的朋友们可以学一学。

人参果拌肉

食材:猪肉、人参果、盐、糖、油、料酒、葱花末、生抽

1、先将人参果去蒂、洗净后再切成片。

2、将猪肉洗干净,切成薄片。姜切成丝、葱切段。

3、锅里放油热一下,下葱姜爆香,放入肉片煸炒。加上适量的料酒和生抽,加盐。

4、肉片8分熟的时候加入人参果和适量的糖,翻炒一两下至熟即可装盘食用。

其实人参果拌肉这道菜的工序并不复杂,朋友们都可以尝试着做一做。

还有另外的简单方法就是:将洗净切片后的人参果加入适量的盐腌渍片刻,倒去渗出的水,加上适量的醋、糖和芝麻油,搅拌均匀后即可做成一道凉拌人参果。凉拌的人参果由于醋的存在,保留了大部分的人参果的营养,入口也清淡适宜,爽口不腻,吃起来的感觉很舒服,大家不妨试试。

四、哪些人适合吃人参果

人参果具有很好的营养价值,它的忠实追随者也有很多,我们这就像大家介绍哪些人适合吃人参果。

1、人参果具有抗衰老、抗肿瘤、降低血糖、稳定血压、糖尿病的功效,患有糖尿病、冠心病、高血压的朋友可以多吃一些人参果,从而达到强身保健的作用。

2、需要强心、益智、减肥、提高免疫功能及增白美容等广大朋友,人参果时绝不可错过的好水果。

3、除此之外,人参果中硒含量超过了现在许多蔬菜和水果,是维持肌体正常生命活力的微量元素之一,能激活人体细胞、增强肌体的活力,而且人参果对各种癌症和冠心病、高血压、糖尿病有良好的防治作用,是目前世界上独一无二的理想食疗保健水果。

4、人参果富含营养,孕妇可以适量吃。不过需注意的是尽量少吃高糖的人参果,而选用低糖的。普通的人参果因含糖量低,口味没有那么好,近些年来人们对人参果的培育已经有很大的成效,现在已经培育出了含糖量高的新品种人参果,其含糖可高达6%-9%,吃起来也更加甜美。在此也要提出一点注意事项:假如是有妊娠糖尿病的以及体重增长过快的孕妇,需仔细辨别人参果,建议好事选择糖量较低的。

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