水果晚餐减肥的理由水果

节食减肥一直是很多人使用的减肥方法。因为节食减肥简单易行，不必进行手术或是运动，就能够达到减肥的效果。然而，节食减肥并不是这么好的。节食减肥的危害很大，所以，大家在进行减肥时，尽可能的避免节食减肥。而大厨艺小编为大家介绍的饮食减肥方法不仅仅避免了节食减肥的痛苦，还满足了我们的馋嘴。那么，水果晚餐减肥为什么达到减肥的效果呢?其实，水果晚餐减肥理由就是大厨艺小编要为大家介绍的。

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其实，我们本不必吃那么多、那么油腻的。不吃晚餐，推掉饭局，不仅能减肥，而且能减少污染物的摄入，也令身体更加轻松。而水果晚餐减肥的理由就是：

1、按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%-30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降。

2、女性大多喜欢吃水果，如果晚上能够吃一盘水果，哪怕不吃饭菜，多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃，她们在一日当中有机会享受其他食物的美味，在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以，晚餐吃水果的减肥方式容易实施，有可行性。

3、由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。

4、身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息，准备内部整理。晚上吃清淡食物，有利于机体减轻消化吸收负担，集中精力于组织器官的保养工作，从而令人身体健康。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法，其实也是类似的道理。

水果晚餐减肥的理由有什么?值得注意的是，晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。当然也可以选择一些蔬菜。