七天减肥食谱，什么方法减肥，减肥操是什么

导读：主打减肥菜:木耳第七天:早中餐:香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿晚餐:茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅。

一、七天的减肥食谱有什么呢

第一天：

早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

第二天：

午餐：香蕉一根+烤地瓜半条。

午餐：烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍（无调味）+水煮蛋蛋白两个（蛋黄挑掉）

晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤。

第三天：

早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个

午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个

晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

第四天：

早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

七天减肥食谱计划瘦十斤绝对不是问题

第五天：

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐：1/2杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕

第六天：

早餐：白水煮蛋1个

午餐：木耳为主菜（炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉），麦片粥1碗。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：木耳

第七天：

早中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿

晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅。

二、减肥喝什么粥比较好

赤小豆山楂粥

　　唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法对肥胖症也当有一定效果对治腿部肥肿者更有功效

适应症肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。

制法先把赤小豆60克浸泡半日后与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。

注意慢性脾胃虚弱经常大便稀薄的中老年人不宜服用。

玉米胡萝卜粥

　　玉米所含的玉米油具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢防止衰老、美容减肥、通便等作用故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜由于其营养丰富而具滋补之功效故又被人们誉为“小人参”含有丰富的胡萝卜素它被摄入人体后会很快转化为维生素A可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。

适应症高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症

制法先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净与米共同煮粥分量为玉米、胡萝卜各一份米两份粥滚加盐调味可加入高汤共同煮味道更鲜美。

荷叶粥

　　《饮食治疗指南》中说“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显着。

适应症高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

制法先将荷叶一张洗净熬汤再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水连续饮用30天每天一次效果更快。

黄豆粥

制法黄豆100克洗浸泡水中半天芝麻炒焦研粉可买现成的芝麻粉超市有卖20克。先用黄豆煮粥可加高汤罐装亦可粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功用黄豆含蛋白质35%、脂肪20%是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用对动脉硬化、高血压也很有效。

三、减肥粥有什么优点吗

一、既可减肥又可强身健体、养颜美容更可同时治疗体内的疾病。

二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养却不能被身体吸收药粥的特征之一就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。