常见三大减肥误区揭示误区

我们要正确对待健康减肥的误区，对于想减肥的朋友们来说，本来是美丽和自信的一份追求，但千万不能不运用科学的减肥方法，从而失去了健康，肥胖也没有明显的效果。下面的几点请您一定要仔细的琢磨一下，相信会有所帮助的。

健康减肥的误区：

1.所有的食物生来都平等。我们要是根据规律吃东西，我们就不会出现肥胖的症状，所以食物上我们的认识寺肥胖的不是吃多少而是吃什么，通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单：在消化过程中，机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。因此，营养学专家建议，每天只能有30%的热量来源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品（如奶油爆米花、冰淇淋等。

2、忌食甜点。脂肪是引起肥胖的重要原因，可是脂肪的形成和糖分又有着不可分割的关系，所以我们在减肥时要注意糖分的吸收。甜品是如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点，但又不想贮存脂肪，试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食物不但能满足你的口味，而且营养丰富，又不致发胖。

3、禁食快餐食品。并非所有的快餐食品都是减肥者的“天敌”。一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调出的色拉都是可供选择的美味食品。当然，油炸薯条、牛奶冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高，减肥者不可多吃。

对于健康减肥误区，别外还有人认为体重反弹后，想再减掉它就很难，其实并不存在所谓体重反弹后就减不了的。要看您的身体状况，是什么样的情形的反弹，根据情况而论，再做相应的调节，同样会减掉的。