孕妇中期食谱 营养均衡很重要

日常生活中，应该注意自己的一些生活习惯，特别是饮食，一些怀孕的女性应该给自己制定一定的食谱，注意营养的均衡搭配，以免对自己腹中的宝宝造成伤害，平时不要吃过于辛辣的食品，应选择一些新鲜的蔬菜水果。那么，孕妇中期食谱有哪些?

第一，增加主粮摄入。孕中期的时候，由于腹中的胎儿会迅速的生长，所以，需要过多的营养和热量，所以，孕妇应该多摄入一些主粮，平时应多吃一些鱼，肉。为宝宝提供营养物质，并且，不会加重母体的负担。

第二，多食动物内脏。动物的内脏营养成分是比较高的，比如孕妇孕中期的时候，可以多吃一些动物的内脏，补充丰富的蛋白质，而且含有维生素和无机盐，都可以达到非常好的效果。孕妇在怀孕中期的时候可以多吃一些肝脏为最佳。

第三，增加植物油摄入。孕中期的时候，由于胎儿的机体和大脑发育迅速的加快，所以，需要一些脂肪酸，在孕中期的时候可以增加一些植物油，能够达到及时的补充脂肪酸的效果，比如可以吃一些豆油，花生油，菜油等等。

第四，少食多餐。孕中期的孕妇平时的食欲会不断的增加，每餐的摄入量有一定的增加，但是，在孕中期的时候应注意平时的饮食量，应保持少食多餐的习惯，这样不会对腹中的宝宝造成伤害，并且可以适当的减少对肠胃的一些刺激。

第五，多吃蔬菜水果。孕妇在怀孕中期的时候最适合吃的食物，就是一些蔬菜和水果，因为它不会对身体造成影响，并且可以补充身体的一些营养物质，比如蛋白质，碳水化合物，维生素，都可以对腹中的宝宝达到非常好的效果。

以上都是关于一些孕妇中期的食谱，平时可以根据以上的一些介绍进行尝试，并且修改自己的饮食习惯，平时不要吃过于油腻和辛辣的食品，因为会对自己的宝宝造成伤害，平时也可以多吃一些全麦制品，比如麦片粥，全面饼干，全面面包，都可以保持充分的精力。