预防肩周炎的运动疗法?平日不少患者喊自己吃了不少药，做了很多保守治疗，肩膀还是会痛，质疑肩周炎是不是总做保守吃药治疗效果不好?经常做一些简单的运动也不知道什么方法可以帮助

在当前的社会，肩周炎的发病率还是比较的高的。人们也越来越开始重视这种疾病。今天，我们一起来讨论一下，怎么样预防肩周炎的复发?希望本文可以帮助到大家。1。预防肩周炎复发要加

预防肩周炎的方法都有哪些呢？预防肩周炎的方法:加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。

肩周炎的预防方法:受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。

急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。

爬墙运动面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

锻炼:在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼:如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。

肩周炎患者在日常生活中要注意保暖、防止肩部受寒，患者在治疗炎症的同时也要适当的进行锻炼来帮助疾病恢复。

有的人并不明显影响工作和生活，而疼痛厉害的病人肩关节不能活动，无法坚持工作，梳头、穿衣服等日常生活也受到限制。

另外，之所以说中老年人群是肩周炎的高发群体，主要就是指人在中老年时期，身体中软组织会逐渐的退化，对于各种外力的承受力会下降，长期压迫的情况下，就会引起肩周炎。

特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

肩周炎的预防措施:保健贴士肩周炎患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

字了得!除了办公室人士，教师也是肩周炎的常见患者，因为教师在备课或者修改作业的时候，会长时间保持埋头的姿势，过度专心反而出现僵持不动，为肩周炎留下来隐患。

梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

以上内容是针对肩周炎的一些运动保健常识，希望通过文章大家能对肩周炎的保健做个系统性的了解，尽量不要让疾病缠身，影响我们的身体健康，生活质量。

取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

现在电脑的普及造成了大家患上各种骨科疾病，我们来介绍一下其中一种疾病lsquo;肩周炎rsquo;，应该怎样预防肩周炎呢?应该注意些什么呢?1。注意防

急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。