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产后气血不足如何食补 掌握四种饮食方法助你健康

导读:产后血气不足的常见症状一般表现为容易疲劳,头痛,月经不调,手脚冰凉等症状,对于产后的妈妈应该多加照顾,另外还应该在饮食上多加注意。

妈妈是伟大的,妈妈在生育我们的时候非常不容易,妈妈们会在产后出现血气不足的情况,并且需要很长一段时间才能恢复。如果不好好的照顾,身体会越来越虚弱。产后血气不足的常见症状一般表现为容易疲劳,头痛,月经不调,手脚冰凉等症状,对于产后的妈妈应该多加照顾,另外还应该在饮食上多加注意。接下来就为大家介绍几种产后血气不足的食补方法。

1、龙眼肉粥

准备:15克龙眼肉,红枣15个,粳米50-100克。

制作方法:龙眼肉、红枣和米饭一起加水粥,加入少许红糖。调味即可。

功效:养血安神,健脾养血,适合产后贫血,常失眠,身体虚弱。

2.归参炖鸡

备料:乌骨鸡一只1500克,当归25克,块20克,葱头25克,醪糟汁100克,党参40克,精盐4克。

制作方法:将鸡宰杀后,去毛杂、脚爪,入清水浸泡30分钟后,入开水中氽去血腥味。当归、党参用温水洗净,切成薄片。姜、葱洗净。党参、当归装入鸡腹内。放入砂锅中,加清水2500克。砂锅置旺火上烧开,撇去血泡,改用小火慢炖,调入姜、葱、醪糟汁炖至熟透,拣去姜、葱,加入精盐、味精、调好味即成。

功效:益气补血。适用于久病体衰,气血不足者

3、红枣兔

准备:红枣20克,鲜肉250克。

制作方法:将红枣洗净,兔肉切成小块,放入锅内适量水2小时。当肉煮烂枣,根据个人口味可以放置在调味品。

功效:养血、调体,久病后气血两亏,或产后月经病引起血虚血虚,有一定疗效的气虚晕等。

4、蒸鸭血

配制:鸭血黄酒20毫升,盐。

制作方法:鸭血加水、盐、蒸熟,再蒸入黄酒,片刻。

功效:适用于肝肾血虚贫血。

5.菠菜猪肝汤

备料:菠菜125克,猪肝125克,熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水淀粉和味精各适量。

制作方法:将菠菜洗净。在沸水中烫片刻脱去涩味,切段;然后、将鲜猪肝切成薄片,与食盐、味精、水豆粉拌匀。将清汤烧沸,加入已洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。煮几分钟后,放入拌好的猪肝片及菠菜,至肝片、菠菜煮熟即可。

功效:养血生血,润燥滑肠。主治血虚萎黄、视力减退、大便涩滞等症。

通过上述内容我给大家介绍产后气血不足的情况,具体的食补方法,我已经给大家介绍了五种食谱,希望对大家有帮助。产后的妈妈应该注意饮食上的调养,以食补为主,如鸡汁粥、罗卜炖羊肉等,适当辅以药膳,以药性温和为主,希望产后的妈妈们都可以快速的恢复身体。

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