男性要健康 健康饮食是什么?

我们要知道，健康饮食并不代表你要放弃心爱的食物，也不是戒掉饮食的嗜好，而是进食多元化的食物，保持营养的平衡，因为健康饮食的3大要诀是：多元化、适量及均衡的饮食。要知道不同的食物有不同的营养价值。无论你进食过多或过少，都会影响你的身体健康。

1.进食多元化的营养食品。

没有一种食物可以供给你所需要的所有营养。

你每天的食物应包括多些五谷类（如米、米粉、面、燕麦）、大量鲜果和蔬菜、适量低脂肪的奶类产品、鱼类、瘦肉及家禽，少食脂肪、糖及盐类。

2.适量的饮食。

食物份量要安排恰当。

倘若你至爱的食物属于高脂、高盐或高糖类，要诀是适量调节进食这类食物的份量和次数。

3.定时进食，平均地选择食物。

略去正餐，会令你过度饥饿，反而会令你过量进食。

在一餐中，如已有一类高脂、高盐或高糖份食物，选择其他食物时应选择低脂、低盐或低糖的食品。

假如你今天错过了其中一组食物，应在下一天补充。