熬夜喝什么茶提神醒脑 自制简易提神茶饮

一、简易提神茶饮DIY

薄荷菊花茶

制作：薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。

功效：菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

薄荷甘草茶

制作：鲜薄荷叶10余片，甘草5g，绿茶5g，太子参10g，开水500ml，按此比例，冲泡10余分钟后，滤去其渣，加白糖适量，调匀饮服。有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的作用，对头痛目赤、咽喉肿痛、风热感冒等症疗效不错。

薰衣草柠檬茶

制作：选取薰衣草干花蕾5-6颗柠檬片或柠檬汁。将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5~10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：薰衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

菊花人参茶

制作：选取菊花干花蕾4~5颗人参10~20克。将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10~15分钟左右即可。

功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

玫瑰奶茶

原料：红茶1包、干玫瑰6朵、牛奶适量、蜂蜜适量。

制作：将红茶包和玫瑰花放入杯中加适量开水冲泡，静置2分钟，加适量蜂蜜。把红茶包取出来，(红茶包可以冲泡2~3次)，倒入适量牛奶进去，搅拌均匀即可饮用。

可以用奶粉代替牛奶，用奶粉奶味会更浓一些。

功效：帮助胃肠消化、促近食欲，利尿消肿，提神消疲。

二、几款提神醒脑的茶饮

天气一热，很多人发现自己在日常生活中提不起精神。怎样才能摆脱疲劳?今天小编教大家一些提神的方法，通过茶饮和按穴位，对抗疲劳。

专家设计4道花草茶饮，像薄荷可提神醒脑、七叶胆降肝火、洋甘菊缓头痛及安抚情绪，可依个人需要饮用，但孕妇、哺乳妇女、高血压患者、幼童不宜，作法皆将材料加入250c.c.沸水，焖约5分钟滤渣即可，1天最多可回冲3次，适合早上、下午、饭后饮用;专家提醒，花草茶多偏凉性，肠胃虚弱者不宜，腹泻应暂停饮用，另孕妇最好先给中医师诊断体质再喝较安全;专家指出，也可利用精油的天然香氛提神醒脑。

1、百里香助提神

材料：百里香、薄荷各4克，洋甘菊4朵。

功效：百里香有助呼吸道顺畅、提振精神，薄荷清凉爽口、提神醒脑，洋甘菊帮助缓头痛、安定情绪。

适用对象：忧虑烦躁、精神不济者。

注意：哺乳、怀孕妇女和有高血压患者皆不宜饮用。

2、七叶胆降肝火

材料：七叶胆、薄荷各4克，金盏花1克。

功效：七叶胆能降低肝火旺盛、保养灵魂之窗，薄荷清凉爽口、提神醒脑，金盏花可帮助消化。

适用对象：火气大、用眼过度、消化不良者。

注意：怀孕妇女不宜饮用。

3、香蜂草去头痛

材料：马鞭草、薄荷各4克，香蜂草2克。

功效：马鞭草可以提神醒脑、强化神经系统，薄荷清凉爽口、提神醒脑，香蜂草有助于去除头痛。

适用对象：头昏脑胀、精神不济者。

注意：怀孕妇女、高血压患者和幼童皆不宜。

4、迷迭香扫疲劳

材料：迷迭香、薄荷、马鞭草各4克。

功效：迷迭香开胃健脾、提振情绪，助身体恢复疲劳、增强集中力，薄荷清凉爽口、提神，马鞭草醒脑、强化神经系统。

适用对象：胃口差、注意力不集中者。

注意：怀孕妇女、高血压、癫痫患者、幼童皆不宜。

5、吸嗅法速提神

作法：选用含薄荷的复方精油，滴1~2滴精油在手掌心，双手摩擦至温热，靠近鼻口后深呼吸，不宜完全覆盖，否则会太刺激。

功效：薄荷带清凉感，具有清爽宜人的香气，可提神醒脑、改善鼻塞。

6、用精油擦穴位

作法：取向日葵基础油10ml、4滴薄荷精油、1滴薰衣草精油，加以混合放置入滚珠棒，可擦一点在眉尾往后约1指宽的太阳穴上。

功效：向日葵有助提升正面能量、薄荷清凉提神、薰衣草稳定情绪。

7、滴手帕散香氛

作法：取一条手帕，各滴1滴迷迭香和薄荷精油，可放在办公桌、车上。

功效：薄荷和迷迭香皆具有清爽宜人的香气，有助振奋精神，且可消除环境中的恼人气味。

8、花草趁新鲜喝

花草材料宜密封，并尽快喝完;购买精油应注意成分、制造来源、使用说明等，瓶身深色不透光为佳，有国际机认证更佳。

9、夏天别太贪凉

每天补充约2000~3000c.c.水分，做好防晒，可戴帽子并穿抗UV外套，喝冷饮、吃冰及吹冷气易着凉，建议少吃冷饮冰品。

三、春季养生茶的作用

喝茶养生已经得到了大家的认可，春季时节，我们很容易犯困，那么这时候不妨喝上一杯茶饮，可以起到提神醒脑的作用，同时还能调理脏腑，助阳气，让你春季更健康。

1、玫瑰花茶

玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，还能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。

平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养气血之功。

2、蒲公英茶

蒲公英，又名黄花地丁，据《本草纲目》记载，蒲公英，苦、甘、寒;归肝、胃经;促进消化、催乳、清血、强健肝脏、利尿，改善胆石、便秘、青春痘、畏寒、气喘。可清热毒、化食毒、消恶肿。

现代医学研究表明，蒲公英植物体中含特有的多种健康营养的活性成分，同时含有丰富的微量元素。其钙的含量为番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，铁的含量为刺梨的4倍，更重要的是其中富含具有很强生理活性的硒元素Se。

除此，蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品;含有丰富的矿物质，不仅能帮助预防缺铁引起的贫血症，而且它的大量钾成分还可以和钠一起共同调节体内的水盐平衡，并使心率正常;含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化，增强肝和胆的功能。因此，蒲公英具有十分重要的营养学价值。

3、茉莉花茶

茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品，有“去寒邪、助理郁”的功效。

喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛，对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。

4、金银花茶

金银花茶，其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效。因春季风气善行，易外感风邪，金银花茶正可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效，有助凉血止痢、利尿养肝。

需要注意的是，金银花茶适合在出现轻微外感症状时服用，如感冒症状较重，仍需采取药物治疗。

5、菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。

还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。

四、吃这十六种食物也能让你提神醒脑

蔬菜类

1、青花菜：富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

2、罗蔓生菜：富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。

3、毛豆：含有*酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。

4、胡萝卜：富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

5、豆类：提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

6、菠菜：富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

7、辣椒：含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

8、甜菜根：含*酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

水果类

1、蓝莓：抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

2、柑橘类水果：富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

肉类

1、鲔鱼：富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。

2、超瘦牛肉：富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。

3、鸡肉：富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

4、猪肉：富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。

其他：

蛋白：蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。

蛋：富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。