减肥必知4大帮手和破坏者

许多减肥的人都只注重吃，却忘了喝的东西也影响着你的体重升降。美国的减肥者每天从饮料中获取的能量占1/5。选择合适的饮料，可以促进新陈代谢，抑制食欲，降低能量摄入。今天爱美网对影响减肥的饮料进行了盘点。一定要记住不要乱喝饮料哦。

减肥帮手，对减肥者有益的四大饮料是

水。用水代替碳酸饮料不仅可以降低能量的摄入。饭前喝两杯水，还能减少饭量。最新研究指出，大量饮水对新陈代谢有促进作用。

蔬菜汁。蔬菜汁的能量仅是同样重量果汁的一半，但营养价值却完全一样。蔬菜汁还富含膳食纤维，可以增强饱腹感，控制饥饿感。

黑咖啡。如果想来点咖啡因提神，千万别找可乐或是提神饮料。黑咖啡不仅没有能量，还富含抗氧化成分。研究表明，每天喝3—4小杯的咖啡，不仅提神醒脑，还可以降低糖尿病和多种癌症的患病风险。

绿茶。绿茶不仅能量较低，还可以帮助脂肪燃烧。但是这种作用只能持续几小时，所以每天应该至少喝两次。