七大营养素健康享瘦

瘦身方程式镁

缺乏症状镁对人体很重要,女性又容易缺镁。缺乏镁,人会无精打采、食欲不振、心跳加快、肌肉痉孪,甚至呕吐等。如果你有经常性腹泻、长期服用利尿剂、营养吸收不良等,更要小心镁的摄入不足。

瘦身转机镁是细胞新陈代谢的必要元素,它可以活化人体内上百种酵素,也就是说糖类、脂肪和蛋白质的热量利用与储存都跟镁有关。同时,它还跟神经传输有关,镁的充足吸收与平衡不仅能保证细胞正常代谢,而且是每天睡好觉的保证。

建议食物核果类食物,如腰果、瓜子、开心果等。豆类、肉类、深绿色蔬菜,镁的含量很高。咖啡也有很高的含镁量,不过容易因咖啡利尿而流失,因此不建议作为镁的主要摄取方式。