七大营养素健康享瘦

减肥丢了健康，是很不划算的。如何才能吃的窈窕又健康，补充营养素吧，以下这几个减肥方程式，教你健康轻松瘦。

瘦身方程式b族维生素

缺乏症状b族维生素是水溶性维生素,即使摄取剂量过高也会被排出体外,不易产生毒性。b族维生素是维持神经系统健康所必需的,例如,缺乏维生素b1会得脚气病,缺乏b6,会精神紧张,亢奋,缺乏维生素b12除了会贫血,也可能出现忧郁现象。常熬夜,喝茶。酒量大、饮食习惯不好的人更容易缺乏b族维生素。

瘦身转机因为b族维生素与热量代谢有直接关系,所以又可以说它们是瘦身维生素。b族维生素中大部分是糖类,蛋白质、脂肪及能量代谢中所需辅酶的主要部分,身体有足够的b族维生素就可帮助燃烧食物产生的热量,使能量被利用。

建议食物牛奶、乳制品、糙米,胚芽、综合壳类,红肉、深色蔬菜等。