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失眠抑郁症症状有哪些 怎样治疗失眠抑郁症呢

导读:身体精力、认知方面功能受损失眠患者在每天清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天很容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。

一、失眠抑郁症的症状与表现

1、程度不同的睡眠障碍在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡,难以入睡。睡眠时间缩短,睡眠浅表,容易过早地醒来,醒后不能再继续睡。这类心理问题的患者容易忽略抑郁症的本质,而是单纯就失眠问题到医院就诊。

2、身体精力、认知方面功能受损

失眠患者在每天清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天很容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。再有认知方面功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降,注意力不能集中等也是比较常见的失眠抑郁症的症状。

3、失眠抑郁导致的躯体症状

失眠抑郁症的症状既包含精神症状,也有躯体症状,失眠便是其中最常见的一种躯体症状。此外,失眠抑郁症患者还会感到咽喉和胸部紧缩感、食欲障碍、便秘、体重减轻、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等躯体症状。

二、怎样辨别失眠抑郁症

1、从心情变化判断失眠症抑郁症

失眠症抑郁症虽然都会让人心情沮丧,但发生的时机不同。抑郁症患者往往有晨重暮轻的规律,心情往往会在下午或晚上感到轻松一些,而头痛、头昏等自觉症状也在傍晚得到缓解。

 2、从失眠症抑郁症的失眠表现判断

抑郁症患者出现的失眠症状具有显著的特点,一般是早醒,醒后就再难以入睡,也有的表现为入睡困难,或睡眠中多次醒转,睡眠不实,感到一夜未眠。

 3、从心理问题判断失眠症抑郁症

与失眠症总是围绕睡不好觉这一问题,而出现的悲伤、抑郁、烦躁不同,抑郁症患者的症状表现更为严重。

4、从失眠症状发作史判断失眠症抑郁症

心理专家表示,如果病人既往有阶段性失眠症发作的病史,并且长时间单纯治疗失眠疗效不好,则应注意考虑患抑郁症的可能。

三、失眠抑郁症的调节方式

1、养成良好习惯

实际上,养成规律性的生活习惯,对于改善失眠有着促进效果。此外,饮食方面应多吃清淡的蔬菜,少食油炸、辛辣、煎炒的食物,睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

 2、食物助眠疗法

牛奶、百合、小米等食疗法也有助于睡眠,失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、改善睡眠环境

睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠,要注意改善睡眠环境,这样有利于减轻大脑兴奋状态,对提高睡眠质量有显着作用。

4、睡姿助眠疗法

选择自己认为最放松的睡姿,保持一种放松的睡姿,有助于睡眠。睡觉最重要的是放松,失眠症,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

四、失眠抑郁症的科学治疗方法

一、心理治疗

是改变你对周围世界的看法,以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时,可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要,治疗可能持续3~6个月。心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等,总之一定语言要积极、乐观。

二、药物治疗

一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效,但是对于患有中重度抑郁症的人,通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状,心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题,二者合用的有效率为80%以上。抗抑郁药虽然本身并不是an眠药,但可以帮助治疗失眠。只要把抑郁症治好了,失眠症状就可以好转。当然,对于失眠抑郁症,首先要找出病因,然后在医生指导下服用药物,切不可凭主观感觉自行使用an眠药。

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