3.吃这么快干嘛?要当胖子吗。
胖子都有个共同点,吃东西很快,好像吃饭时候身旁都有码表在计时一样,比赢了有奖金吗?
没有,只会让你体重多了好几公斤。吃快就表示几乎没有咀嚼食物,食物随便在口腔中
翻滚两三下就吞下肚,既然要减肥就要慢慢慢慢吃,在口中多咀嚼几下,想像自己的嘴巴是果汁机,
要把食物咬的很碎(我的经验一般食物大概嚼15下左右就很细碎了)细嚼慢咽的好处是食物细碎进入胃好消化,
食物容易消化就不会待在胃里太久,食物的营养也能容易吸收,人体有足够的营养就不会一直发出饥饿讯息,
而且多次数的咀嚼会让你很快就有饱足感,所以,想办法戒掉吃快这个坏习惯吧。