饮食控制到底要怎么控怎么制

想要减肥没别的，首先就是要执行饮食控制。

可是我自己一点也不喜欢『饮食控制』这四个字，

听起来就好不自由而且好严格的样子，这让生性野马般的我很难接受，

与其说控制，我比较喜欢『改变饮食习惯』有没有感觉好感度瞬间提高了?

而且听起来新鲜又有趣很想要挑战看看（我的脑袋是不是很单纯xd）

好吧。那就来看看我单纯的脑是怎么改变饮食习惯变瘦的->

1.准备一本笔记本当自己体重的侦探：

对。要有一本私人的减肥饮食日记（这种有一起使用的吗）

这本日记相当重要，借着每天的记录来观察自己体重不降的真正原因。

体重增加原因是聚餐活动太多？还是月经期影响体重？或着睡眠不足？还是好多天没便便？

以我自己的例子来说，我从记录中发现我是属于『淀粉型肥胖者』要是淀粉的摄取量太多体重就会跟着增加

（曾经一整周中午都吃面，就多了一公斤...）后来把淀粉量减半体重也就降轻了，从简单的记录中意外发现