有效预防白内障的出现，还需注意饮食，饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素a、b、c、d的食物。

中老年人预防白内障还应摄入足量的维生素c，维生素c还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

这主要是因为白内障一旦发病就会极大的影响患者的视力，同时白内障发病具有不可逆性，只有通过手术治疗，才能帮助患者恢复清晰视力，因而自我预防白内障是远离白内障的最好方法。

其中常染色体显性遗传最为常见，约占73%常染色体隐性遗传的白内障较为少见，多与近亲婚配有关，近亲婚配后代的先天性白内障发病率要比随机婚配后代的发病率高10倍以上。

因为老年人的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内的正常代谢极易产生紊乱，造成人体内有害物质如超氧因子的积蓄，损害眼部的晶状体细胞，导致白内障的发生。

太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大，因此，老年人在太阳光强烈时出门可戴防紫外线的太阳镜。

预防措施可有以下几个方面:⑴适当增加营养:多吃水果蔬菜等含维生素量多的食物，防止紫外线的照射，太阳光强烈时出门可戴防紫外线的墨镜，经常用些对晶状体代谢有益的眼药或口服药物。

美国农业部营养和衰老研究中心的科学家的研究结果表明，体内血液中类叶红素最少的那些人，患白内障的可能性增加5-6倍。

防止脱水在发生脱水情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生而对已发生白内障的患者，脱水可使病情加剧。

有效预防白内障的方法有很多种，这种疾病的危害也是很大的，很多人知道白内障得的危害后才寻找预防的方法，那么，你知道老人适量喝啤酒可以有效预防白内障？下面我们一起去看看专家的

随着近年来糖尿病发病率的不断上升，病程在20年以上的患者，有70%可出现视网膜病变，这些老年性眼病危害着老年人的健康。

培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

注意用眼卫生，读书、写字、看电视时间不宜过长，每隔1-2小时到户外活动或按摩眼睛，确保眼睛充分休息。

白内障预防要经常人佩戴深色眼镜:研究人员发现，接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高。

多喝水少食盐对白内障预防也是有帮助的:人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。

人体在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生，而对已有白内障的患者，脱水可使白内障的病情加剧。

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坚持按摩坚持按摩也是衣服昂白内障出现的好方法，做什么事都要持之以恒，所以，按摩这种方法，只要坚持下去，必然会有效果的。

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