夏季易困倦 引发夏日困倦的五大罪魁祸首

俗话说，春困秋乏夏打盹，夏季是一个让人容易困倦的季节，很多人在睡眠充足的时候也会感到浑浑噩噩，打不起精神来，那么这是什么原因造成的呢?下面中医就为大家分析夏日困倦的五个因素。

缺少糖类食物

表现：犯困，注意力不集中

解决：糖类，也就是我们常说的碳水化合物，是人体重要的营养素之一，炎热夏天，会出现吃不下饭的情况，所以碳水化合物会摄入不足。由于糖类是人体最直接、最快速的功能物质，而且大脑供能只能由葡萄糖完成，如果碳水化合物摄入不足，血糖浓度也会降低，很容易造成大脑营养供给不足。可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解。

白天长，黑天短

表现：乏力，疲惫，睡不醒

解决：进入夏季之后，白天越来越长，夜晚越来越短，人体的生物钟需要适应自然的这一变化，尤其在早晨，天亮的很早，容易影响睡眠质量，造成早醒或无法进入深度睡眠。卧室一定要保持暗光线，尽量不要让屋外的光射进来，当然那我们还需要调整自己的生物钟，晚上10-11点准时睡觉，养成良好的作息时间。