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冬季预防呼吸道疾病全攻略

导读:营养素的摄入减少--吸收下降--消耗增加,这一恶性循环,直接带来的后果就是营养不良及免疫功能降低,疾病复发几率上升。

病毒性的呼吸道疾病是一种传染性疾病的疾病,所以我们想要避免被传染就要做好防护措施,此时正值呼吸道疾病高发期,那么我们该从哪些方面做好呼吸道疾病的预防呢?下面听听专家的介绍。

1.营养调理

由于病程长,长期咳嗽、咳痰,会造成慢性呼吸道疾病患者能量消耗增加,蛋白质损耗增大;胃肠道的缺氧、瘀血又可引起食欲不振,消化不良;加之一些药物的胃肠道副反应,都可导致患者体质虚弱。营养素的摄入减少--吸收下降--消耗增加,这一恶性循环,直接带来的后果就是营养不良及免疫功能降低,疾病复发几率上升。建议制定合理的营养食谱,增加营养的摄入,可缓解并改善患者营养不良的状态。饮食原则为清淡易消化,避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂,可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主,如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中,甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

2.保持空气流通

根据天气变化,要及时增减衣服,防止受凉,养成多喝水,注意个人卫生习惯,勤洗手。保持居室、办公室等场所的通风,保持空气流通,乘坐公交车,要适当开窗通风,保持空气新鲜,公共场所禁止吸烟,家庭也应避免吸烟。

3.加强耐寒锻炼

"春捂秋冻"是防病名言,也说明了秋天需要锻炼耐寒能力,为冬季做好准备。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目,如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目,可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率,既增加机体免疫力,又能使人保持愉快的心情。

4.做好保暖工作

在秋天一定要做到及时的增减衣服,尤其要做到对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方是身体中非常容易受寒的,而且一旦受寒,就会直接从呼吸道进入喉咙,进而进入肺部,引发一系列呼吸道疾病的发生,因此秋季保暖工作一定要做到位。

5.食疗:萝蜜饮

材料:白萝卜(去皮)100克,蜂蜜适量。

功效:止咳化痰,清热降火,润肺清燥。

做法:将白萝卜切成小块,然后加水煮熟,加蜂蜜调味,每日1剂,连服20天。

6.避免在拥挤处逗留

人群拥挤的地方,空气流通不畅,容易传染呼吸道疾病。因此,在这个呼吸道传染病流行的季节,尽量避免长时间在人群拥挤的地方逗留,减少空气传播机会。同时,避免接触高热,咳嗽,胸闷等呼吸道感染症状的患者,如发现家人有明显此类症状,请及早就医,并做好隔离措施。

7.适宜水果

梨、枇杷、柚子等

作用:可以化痰润肺、生津止咳,有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等症状。

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