餐后三件事 有益身体健康盛夏

散步，有人能走有人不能

有句话讲：“饭后百步走，活到九十九。”，但是在日常生活中，还有截然相反的一种说法：“要活九十九，饭后不要走。”表面上看，两者相互矛盾，其实，这两种说法都有道理，只是适合于不同的人。

“饭后百步走”，适合平常活动较少、长时间伏案工作、形体较胖的人。然而“饭后”是在饭后大约20―30分钟之后再开始，不是刚吃完饭就“立刻”、“马上”出去散步，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌。“饭后不要走”，主要指体质较差、体弱多病，特别是患有胃下垂等疾病的人，他们饭后非但不能散步，还应平卧10分钟;患有心脑血管疾病如高血压、冠心病等，步行锻炼最好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次可行走15―20分钟，中途还可依据自身情况休息。所以，饭后走不走应该因人而异，活动量也要因人而异。