国庆饮食有讲究 完美搭配才健康饮食之道

6类最毁肠胃食物要远离

油腻的食物

肥肉、动物油等油腻的食物，不易消化吸收，进入肠内，还会改变大肠菌群的组成，逐渐在肠道内形成致癌物质，诱发肠癌。

方便面、薯片

这些垃圾食品脂肪含量高，不易消化，还会使血脂升高，对健康十分不利。

浓茶、咖啡

浓茶和咖啡虽然可以提神，却会消耗体内的B族维生素，使人更容易疲劳，而且空腹喝还会刺激胃黏膜。另外，浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇到铁便会生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成缺铁性贫血。

酒

酒中的乙醇对胃黏膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，危及生命。

薄荷

薄荷会松弛食道括约肌，增加反酸的几率。因此，任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

烤羊肉串

羊肉串在烤制时会产生一种致癌物，易诱发食道癌、胃癌、肠癌等癌症。另外，烤羊肉串常常是外面焦里面不熟，不易消化，还可能会传染上其他疾病。

在节假日中大家不妨多吃新鲜水果、豆制品、蛋类、鱼类等食物，可以补充维生素B族、微量元素和蛋白质，控制体重也极有好处，此外香菇、金针菇、海带、紫菜也是不错的保健美食。